如何提高母乳喂养的质量。
母乳喂养跟母亲的很多方面都有关系，第一个是母亲本身的营养状况，这个是相关性最高的，那妈妈每天要注意吃些什么呢？
建议大家按照乳母膳食宝塔来吃
在最底层上面是我们的主食，主食的话我们要注意的是吃米饭或者面食的同时也要注意吃些粗粮，比如小米、黄米、荞麦、玉米、高粱、青稞、黄豆、毛豆、胡豆、绿豆、红小豆、豌豆、土豆、红薯、山药、板栗、菱角、花生、芝麻等。
还有第二层是蔬菜水果，要注意的是蔬菜要比水果更多，常常有妈妈用水果来代替蔬菜这是非常不可取的，水果的糖份高，容易导致热量偏高。
第三层是肉类禽类，那么要注意的是一定要控制量，鱼禽肉蛋都要吃，但是不能吃得太多。我国传统的坐月子吃鸡蛋，鸡肉，有些乳母两天就吃一只鸡。这样子很容易肉类超标。一天鱼肉蛋奶总量不要超过300克。
第四层是我们的奶类还有豆类，这一层是很多人缺失的，喂母乳的妈妈建议每天纯牛奶或者孕妇奶粉，400到600毫升。对于优质蛋白以及钙的摄入是非常关键的。
那第六层就是我们的植物油，建议喂母乳的妈妈不要吃动物油，尽量的吃植物油，植物油的吸收更好，建议可以买点紫苏籽油和亚麻籽油来吃，因为这两种植物油含有50-60%α-亚麻酸,而α-亚麻酸可以在体内转化为DHA，而对孩子的大脑发育是非常好的。
提高母乳的质量最主要在营养上要注意，
妈妈还要注意睡眠，心情。要睡得好，心情要好，对提高母乳质量也很重要。
怎么可以提高母乳质量
第一，早开奶。宝宝在出生30分钟内，就应该吃母乳。这样有利于母乳的分泌。
第二，频繁有效的吸吮。宝宝的吸吮能促进妈妈垂体分泌更多的泌乳素，进而使乳房产生更多乳汁。宝宝频繁有效的吸吮，是下奶的最好方法。所以，妈妈奶越少，越是要让孩子勤吃。尤其是产后的头几天，虽然看上去奶量不多，但妈妈泌乳的反射十分强烈，而且乳汁中的抗体等物质含量最高，初乳对宝宝今后几个月的健康成长是至关重要的。
第三，新妈妈保持愉快的心情，充分的休息和充足的营养对于下奶也有很大的好处。新妈妈一定不要忽视产前对乳房的护理，如乳头操等。新妈妈也可以吃一些促进下奶的汤，如鲫鱼汤;猪蹄黄豆汤;乌鸡汤;山药炖母鸡等。
母乳质量不好怎么办
多吃点营养的汤，另外奶分前奶后奶，前奶淡点水多吃十分钟后就会是后奶脂... 钙、叶酸等等，很全面。奶水就算再不好也是宝宝最好食品。
其实不仅仅是母乳喂养，奶粉喂养也是非常不错的选择。不过与奶粉相比母乳质量高，价格便宜，成本低。在这里，建议妈妈们要多吃一些富含蛋白质的食物，多多补充胶原蛋白。也可以做一些运动，增强身体免疫力，抵抗能力。
本回答被网友采纳个人认为可从两个方面来理解质量：一是母乳本身的质量，二是母乳喂养宝宝吸收的效果。
提高母乳质量首先要从食物上入手，不吃高油脂、辛辣的食物，它们热量较高，也不容易消化，宝宝吸收后也可能消化不良；不喝酒，酒精会通过乳汁对宝宝正在发育的神经造成永久性损害；避免食用到回奶性的食物，诸如韭菜。
多吃蛋白质含量高的食物，多摄入液体，如鱼汤、猪脚（不可太油腻）、鸡肉、牛肉等。水果可稍微用蒸汽过一遍，以免太凉，寒性通过乳汁影响到宝宝。
由于妈妈们要哺乳，自身会失去500毫克左右的钙质，因此需要更多的钙。否则，容易引起腰酸背痛脚抽筋等现象。因此，妈妈需要补充钙，一方面从饮食上入手，如多喝奶，多选用豆制品、虾皮、还带等含钙量高的食品食用；一方面要补充钙制剂，才能保证自己钙不缺失。
要提升宝宝吸收母乳的质量，首先要保证按需喂养，而不是按时喂养。妈妈平时要注意储备育儿知识，才不会因宝宝出现的各种情况而心烦气躁，影响乳汁分泌。愉悦的心情稳定的情绪，是保证乳汁分泌的量与质的一个重要前提。只有这样，宝宝才能更好地吸收母乳，成长良好。
母乳的好已经被越来越多的人知晓，提高母乳喂养的质量也成了很多妈妈关心的问题，提高母乳喂养质量可以从妈妈和宝宝两方面着手。
1、对于宝宝来说，首先要保证正确的含乳姿势，嘴巴张开，含住大部分乳晕，这样比较不容易让空气进去，也会较少发生吐奶打嗝等情况；其次延长宝宝吸奶的时间，让宝宝前乳和后乳都吃到。尽量少用吸奶器，因为乳汁的前半段和后半段的营养成分是不同的，前乳较稀，后乳较稠，脂肪含量高，可以提供给宝宝更多的热量，而吸奶器只能吸出前乳，长期食用前乳会导致宝宝体重偏轻；
2、对于妈妈来说，最重要的是要保持好心情，保证奶量的充足，我自己有很明显的感受，当我情绪很down时，我可以很明显地感受到乳汁分泌的减少；其次要选择摄入各种各样的食物，多喝水和汤汁，保证营养的全面；还可以留意宝宝的身体情况，如果经常出现胀气腹泻等情况，妈妈注意调整自己的饮食，少吃容易导致胀气的食材。
最后，妈妈可以养成记录的好习惯，记录自己的食物摄入情况与宝宝的喂奶次数、喂奶时长和身高体重成长曲线，这样既可以留意到宝宝出现的各种身体状况，也对自己的喂养有足够的信心和底气，不容易患得患失。
谢谢你的阅读，希望这个回答对你有用。