夏天已经过去，天气慢慢转凉，我们也进入了秋季，秋季是一个很干燥的季节，在大街上已经能够听到有人的咳嗽声了。而且也很容易引起感冒，咳嗽，咽喉肿痛等症状。所以在季节交替之时，我们更要多加注意。尤其是我们的饮食问题。想要有效的缓解秋燥，要多注意以下几点。
一:饮食是最重要的，以清淡为主。
本来秋季就干燥，所以说不能吃太多辛辣的食物，不然很容易上火。就像辣椒，油炸食品，麻辣烫等等。都是很容易上火的。少吃这些，多吃点生津止渴，润喉去燥的水果，比如说香蕉，梨，桃子，猕猴桃等等都是可以的。还可以补充我们身体所必须的维生素。
二:多喝点养生粥，粥养胃。
秋季主要就是养胃，所以说每天都可以熬点粥喝，比如说银耳莲子粥，银耳百合粥，冰糖雪梨粥，鸡丝粥等等。都是非常养胃的。对我们的身体也非常好。还有熬粥里面加点白萝卜也可以，因为萝卜性温，可以生津止渴，也可以有效缓解秋燥。
三:一定要保持充足的睡眠。
春困秋乏，秋天很容易使我们的身体感到乏力，所以说，充足的睡眠是很重要的，而且美容觉对身体好，对皮肤更好。只有睡够了我们才会有精神。如果经常熬夜很容易出痘痘，上火。火气太大的话，就会引起咽喉痛的问题。
多喝水，多吃水果，不熬夜，按时睡觉。多锻炼身体，这些都是对我们的身体有很大的好处。
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