第2个回答 2020-12-13
1上班恐惧症的表现
动作方面：病人屈从或对抗强迫观念而表现出来的重复进行的动作或仪式行为。
观念方面：明知某些想法和表现，如强迫疑虑、强迫对立观念和穷思竭虑的出现是不恰当和不必要的，却引起紧张不安和痛苦，又无法摆脱。
情绪方面：出现某些难以控制的不必要的担心，如担心自己丧失自制会做出违法、不道德行为或精神失常等。
意向方面：感到内心有某种强烈的内在驱使力或立即行动的冲动感，但从不表现为行为，却使病人深感紧张、担心和痛苦。
“上班恐惧症”表现概括有两点：一是上班前不想上班，焦虑;二是上班第一天萎靡不振、烦躁。例如春节长假让上班族的社会活动范围发生很大变化。人们外出旅游、回老家探亲、走亲访友、聚会应酬等等，与平日里紧张的工作拉开很大反差。尤其是春节长假回来上班，要面对新一年的工作，头绪更多、压力更大。
2教你应对上班恐惧症
1.调整心态，放松心情是关键
春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。
建议：
①白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。
②可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。
2.调整作息时间
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
建议：
①可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。
②上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。
3.运动对付节后上班神经性厌食
节日期间吃多了，容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药。
建议：
①尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。
②参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。
什么原因会导致上班恐惧症?
1.你的工作总让你生病
如果你每天早晨都在为上班发愁，你的工作一定有问题，长期的压抑和焦虑的状态会直接反应到你身体上，你是否会经常感冒?是不是经常头疼胃疼?并不是你的身体虚弱而是这份工作会毒害你的身体。
2.工作枯燥，学不到新技能
如果你的工作越来越枯燥，每天工作的内容一成不变，越来越程式化，已经没有新技术可以学习，你对工作也没有任何的兴趣，就要小心了。公司裁员，必定会有你。
3.压榨员工
如果你的公司对于员工没有任何的培训计划，从来没有考虑过你的职业方向和身心健康。而更多的是关注目标的完成，他们通过洗脑，使员工认同公司的价值观，让员工承担过多的责任。很多时候，员工被公司不切实际的承诺而迷惑，相信自己是受到保护的。但出了问题，被推在前面承担恶果的总是员工。
3对工作有恐惧感怎么办
这种情况很多人都会遇到过。根本的原因不在于工作本身，而在于自己对工作的认识与态度。根本决定性的，是对工作的认识。也就是说，你对工作是种什么想法，就会表现在你对工作的态度上。你觉得工作是件很无趣的事情，你也就不会喜欢工作，当然工作也不能带给你快乐。这样就很明显了，如果工作是件带不来快乐的事，我们还会想工作吗?所以，工作或者不工作，并不是你目前遇到的问题。
1、患者要树立强大的自信心。培养自己强大的内心世界。内心世界的强大是我们战胜一切困难和挫折的必备砝码。怎样培养呢?可以从生活中的小事入手，比如每天给自己积极的心理暗示，对自己说：我是最棒的，我是无人可超越的。
2、除了积极的自我暗示外，我们也要真正的做点什么以积累可以让我们充满自信的资本。如多看些有意义的书，多做几次旅行，勤奋一些，将过多的精力投入到工作中去等等。
3、多和朋友、亲人交流。积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中，我们不仅可以有效放松心情，还会学到很多意想不到的知识。
以上就是专家对于对工作产生恐惧感怎么办这一问题的知识总结，希望有这种现象的广大朋友能够依据以上的建议，调理好自己的生活作息，不要给自己太多的压力。注意平时的饮食习惯，多食用清淡的为主，保持一个愉悦的心情。