第2个回答 2010-11-18
车次
类型
出发站
开车时间
到达站
到达时间
用时
里程
硬座
软座
硬卧下
软卧下
K512
空调快速
广州
09:02
上海南
05:43
21小时9分
1780
203
322
369
568
K528
空调快速
广州
08:08
上海
04:26
20小时18分
1810
208
332
379
584
T100A
空调特快
广州东
18:10
上海
11:10
17小时0分
1818
208
332
379
584
T100B
空调特快
广州东
18:10
上海
11:10
18小时0分
1818
208
332
379
584
T170
空调特快
广州
14:00
上海南
09:15
19小时15分
1780
203
322
369
568
想从运动和饮食两方面来调控啊
一般是从下面几点来的：
在运动上，多做些有氧运动，现在正是大夏天，游泳、慢跑。都是很适合夏天的运动项目。在游泳上，最好把时间控制在20至30分钟的样子;而在慢跑上，则把时间控制在30到45分钟的样子。运动时间太短没效果，时间太长伤身，还容易长肌肉。
在饮食上，要做到：早上饱，中午好，晚上少（指的是主食，如米饭一类的）。然后在每天的早晚饭前半小时，和一杯卡蒂啤酒酵母粉，在晚上睡觉前，喝一杯红酒（50g左右）。这样子的话，不仅对你的减肥，对你控制身形有好处，同时还有美容的功效。
另外
1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节）
4、早午饭要吃好吃饱
5、按时睡觉
6、平时多敲打大腿外侧（从外侧胯骨到外侧膝盖)
7、晚9点以后不要再进食
8、清晨空腹一杯淡盐开水（有清毒润肠的效果）
左旋肉碱减肥效果非常好,
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