判断自己被嫉妒了的方法是观察对方的表现，对方嫉妒你的表现有：在你面前不自然、背后贬低你、不承认你的优秀、喜欢模仿你。
1、在你面前不自然：嫉妒一个人，更多是因为内心的自卑。一个内心越是自卑的人，就越容易嫉妒别人。在他嫉妒的人面前，自卑心理就表现得越明显。一个人如果嫉妒你，他在你面前就可能表现得不自然。比如不敢直视你的眼睛，说话喜欢跟你反着来，并且表现得很激动。
2、背后贬低你：嫉妒你的人，不一定会在你面前说出来。甚至会假装跟你很热络，但却会在背后偷偷议论你。听到别人说你坏话的时候，他心里会很开心。
3、不承认你的优秀：越是嫉妒你的人，就越不愿意承认你的优秀。当你取得成功的时候，他可以找到各种各样的借口，来诠释你并不优秀。
4、喜欢模仿你：嫉妒你的人，虽然不喜欢你，甚至经常说你这也不好、那也不好。但在他的内心当中，又很想成为你，乃至取代你、超越你。他会有意识或者无意识地，去偷偷地模仿你的言行举止。从你说话的语言语气，到你做事情的方式方法。
跟嫉妒自己的人应如何相处
1、我们要尝试理解嫉妒的根源。嫉妒往往源自对自己不足的感觉，对他人的成功或优势感到不满。因此，我们可以试着从他们的角度思考，尝试理解他们的情感和挑衅的原因。这样做有助于我们更加冷静地应对，并找到解决问题的方法。
2、我们要保持冷静和理智。当遭遇嫉妒的人进行攻击或贬低时，我们不应直接回应，也不要以牙还牙。相反，我们可以选择保持镇定和礼貌，以避免升级冲突。我们可以通过倾听他们的意见或表达自己观点的方式来回应，但要坚持以和平和理解为基础。
3、我们要保持自己的积极心态和自信。嫉妒往往是因为对自己的不满或不自信而产生的。因此，我们要保持对自己的肯定和积极的态度。我们可以回顾自己的成就和优势，并坚信自己的价值。这样不仅可以增加自信心，还能让我们更好地应对他人的嫉妒情绪。