在外地更换第三代社保卡需要了解当地社保政策和办理流程，准备必要材料并前往当地社保局或指定办理点进行办理。
一、了解当地社保政策和办理流程
在准备更换社保卡之前，您需要了解当地社保政策和办理流程。不同的地区可能会有不同的规定和要求，因此建议您前往当地社保局或官方网站查询相关信息，以便更好地了解办理流程和要求。
二、准备必要材料
在办理社保卡更换时，您需要准备一些必要的材料，如身份证原件及复印件、原有的社保卡（如果有）、近期免冠彩色照片等。请注意，不同地区的具体要求可能会有所不同，因此请您务必提前了解并准备好所需材料。
三、前往当地社保局或指定办理点
准备好材料后，您需要前往当地社保局或指定的社保卡办理点进行办理。在办理过程中，您需要填写相关表格并提交所需材料。请务必仔细核对所填写的信息，确保准确无误。
四、等待审核和制卡
提交材料后，您需要等待社保局的审核和制卡过程。一般来说，这个过程需要一定的时间，请您耐心等待。在等待期间，您可以咨询工作人员了解办理进度。
五、领取新社保卡
当新社保卡制作完成后，您将收到通知前往指定地点领取。在领取时，请务必携带有效身份证件进行核实。领取新社保卡后，请您妥善保管，以便日后使用。
综上所述：
在外地更换第三代社保卡需要了解当地社保政策和办理流程，准备必要材料并前往当地社保局或指定办理点进行办理。在提交材料后等待审核和制卡过程，最后领取新社保卡并妥善保管。
法律依据：
《中华人民共和国社会保障卡管理办法》
第十六条规定：
经批准发行社会保障卡的省级、地市级人力资源社会保障部门应制定明确的社会保障卡应用管理规程，并通过在服务场所明示、政府网站公示等方式向社会发布。社会保障卡应用管理规程应包括以下内容：
（一）社会保障卡的功能、用途；
（二）社会保障卡的发行对象、申领条件、申领手续；
（三）社会保障卡的使用范围（包括使用方面的限制）、使用期限及使用方法；
（四）社会保障卡损坏、遗失后的挂失、补发程序；
（五）发卡机构、持卡人及其他有关当事人的权利、义务等。
《中华人民共和国居民身份证法》
第十四条规定：
有下列情形之一的，公民应当出示居民身份证证明身份：
（一）常住户口登记项目变更；
（二）兵役登记；
（三）婚姻登记、收养登记；
（四）申请办理出境手续；
（五）法律、行政法规规定需要用居民身份证证明身份的其他情形。
依照本法规定未取得居民身份证的公民，从事前款规定的有关活动，可以使用符合国家规定的其他证明方式证明身份。
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