怎么练习运球的速度

Question

运球速度太慢。老是过不了人。谁能帮我一下

Answer 1

你好~~
ok..我告诉你。。。慢慢看
自己的心态一定要保持最好的状态

平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用
跨下运球 也可以找到左右手的节奏
注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好
要结合型运用

左右手的交换配合

1.左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开
一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。。

练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 （过程很慢吧。。。没办法主要就是练）

2.跨下运球与转身运球球 左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指或手指头拍球 胯下运球其一不容易被断 其二比较美观
胯下运球 以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下）
身体向下压 拍球速度加快！！
转身运球
右手运球 ，以左脚为轴心脚转身，大部分这样的转身是顺时针的，这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身，转身以后要马上进入进攻的模式 ，胯下突破可以制造一些杀伤，实践过会知道的

3.背后运球 练熟运球后找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了
一步一步慢慢的来

按星期来计算 每天都练习 我估计 至少3星期 运球能力会提高
可能不算详细 是原创的

我在说几个关键
不轻易下球，若下球就是要过人。
蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

重心要低，启动时才会快。

还有注意一点是 突破 过人的时候
假如你要向右边突破
眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动
然后突然加速或变向！ 加速向右边奔去~！

详细的篮球视频指导 是一个视频专辑
很不错的（是CCTV5的张指导）
http://www.youku.com/playlist_show/id_2781692.html

还是要慢慢练习的~~~多多努力 肯定是有绝对的回报！！！
实际比赛和个人练习 都可以好好的学学
熟能生巧!加油啊!
先给你来个视频 过人 突破 变相 都有
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html

上面视频没毒 是优酷的

这个也可以 确实不错~~
虽然是中国的额
http://v.youku.com/v_show/id_XNTg4ODA0Mjg=.html

再给你一个比较难的练习运球手感的
这个视频 建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习
http://v.hoopchina.com/v6764.html

虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站（貌似是的）

接下来也是一些相关视频
http://www.tudou.com/playlist/id/5456656/

http://v.ku6.com/show/_XNeCuatjCRN7XGd.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true

http://www.56.com/u82/v_MzQ4NDg4NjM.html

看会了，熟练了，你就牛B了 特别是优酷的这个，我碰到的精品啊！！！
向 优酷 土豆 56.com 都是很大的视频网站
里面搜索自己想要看的 都可以找得到
慢慢看吧~~都是精品的啊
呵呵 加油 祝你早日成功~

Answer 2

增加身体爆发力和熟悉球感可以很好的练习运球的速度。
运球的速度包括动态的运球和瞬间变向运球；
动态的运球速度指的是向前推进或者模向纵向等持续的运球速度，提高此类的运球速度主要还得提高身体的运动机能，只有爆发力出色，协调组织好各方面身体机构才能更好的提高运球的速度。
瞬间变向运球速度指的是在进攻过程中瞬间上篮或者急停急进等方面的运球速度，这方面的运球速度一方面还是离不开身体本身的运动机能，另一方面对球感的熟悉就非常关键，人球能够很好的结合可以提高这方面的运球速度。
增加爆发力等身体机能的练习那是一个持续的过程，多多参与各方面的运动，爆发力方面如果条件允许可以举杠铃上下深蹲后往后仍杠铃并快速冲刺二三十米，如果没有设备也可以跬跳、立定跳等。
熟悉球感可以进行左右手交叉步练习，有时间的时候，不管是走路还是睡觉，都可以让球不离开你，人球合一，急停急进，别人断球也难，过人更容易。

Answer 3

你说你运球速度慢过不了人，其实是你运球不够熟练导致的。
你可以尝试单手左右拍球(注意是单手)，越快越好(用手拍指更好)。再就是可以练习超低高度的拍球，也是越快越好(用手指拍更好)，等你把这两项做的很熟练了，你的运球自然快了，你运球熟练了，过人水到渠成。 我听别人说有的人为了锻炼球性每天抱着篮球睡觉，说这样可以很好的培养自己对篮球的感觉，使自己控球很熟练(听别人说的，我没试过，呵呵)

Answer 4

建议是联系带球跑，在这个过程中进行变速。强迫自己不去看球。尤其是由慢转快的时候很重要，这样在比赛中很好用的。或者是单手排球，左右手都练习一下，手热之后降低拍球高度，提高运球速度，不要尝试做一些花哨的运球，最基础的其实最好用。还是更推荐全场的变速训练。

Answer 5

多加练习就行