来例假可以喝的东西有红糖姜茶、温开水等暖性饮品。
详细解释如下：
例假期间，女性身体较为虚弱，需要注意保暖和调理。此时，喝一些暖性的饮品有助于缓解不适。
1. 红糖姜茶：红糖具有补血的功效，而姜茶则有助于暖宫。因此，例假期间喝红糖姜茶可以有效缓解痛经和不适，促进血液循环。同时，姜茶还有助于缓解恶心和疲劳感。
2. 温开水：例假期间，女性身体需要补充足够的水分。喝温开水有助于促进新陈代谢和排毒，同时可以缓解疲劳和不适感。避免饮用冷水或刺激性饮料，以免加重身体不适。
除了上述饮品，女性还可以适量饮用一些温和的茶，如绿茶、菊花茶等。这些茶不仅有助于舒缓情绪，还有助于身体健康。但需要注意的是，每个人的体质不同，对饮品的需求和反应也会有所不同。如果出现任何不适，建议及时咨询医生或专业人士的建议。同时，例假期间还需要保持良好的生活习惯和饮食习惯，注意个人卫生，避免过度劳累和剧烈运动。这样可以更好地保护身体健康。
此外，关于例假期间的饮食调理是一个复杂的话题，每个人的身体状况和需求都是独特的。除了上述饮品外，还有其他适合的饮品和食物可以根据个人情况选择。总的来说，均衡饮食、注意保暖和调理是关键。如有需要，建议咨询营养师或医生的建议。