经期是女性朋友们特有的,每当月经出现的时候,总是会伴随着不同程度的痛经,这让女性朋友们非常的头疼,会极大的影响工作和生活,那么应该怎么做才能缓解痛经呢,下面就让我们给大家介绍几种方法,帮助女性朋友们缓解痛经吧。
一、小麦玉竹粥
主料:粳米60克,玉竹9克,小麦15克,枣10克。
功效:适用于肝阴不足所致的经前紧张症。
二、干姜羊肉汤
主料:羊肉150克,干姜30克。
调料:盐1克,大葱3克,花椒粉1克。
做法:羊肉切块,与干姜共炖至肉烂,调入盐、葱花、花椒面,即可。
功效:1.温里,散寒,补虚。2.适用于脾肾阳虚之肢冷畏寒、腰膝酸软、小便清长或下肢浮肿;泄下量多;月经后期小腹发凉等症。
三、生姜山楂汤
主料:姜10克,山楂12克,赤砂糖10克
功效:1.散寒理气。2.适用于寒性痛经。
这就是我们给大家推荐的几款食物了,可以帮助女性朋友们起到缓解痛经的帮助。
痛经作为女性朋友们最为头疼的一件事,让她们非常苦恼,其实,想要摆脱痛经的烦恼,最重要的就是在生活中保持好的习惯,远离生冷的食物,注意保暖,不要让身体受凉,再加上我们介绍的这些食物,会让女性朋友们告别痛经哦。
痛经怎么办快速解决,并非每个女性都会发生痛经。但假使你有此问题,下面经验小编提供的一些方法可能帮得到你哟~~~快来看看吧~~~
痛经是因为女人身体发虚,寒气比较多。行经前后或经期,出现下腹及腰骶部疼痛,严重者腹痛剧烈,面色苍白,手足冰冷,甚至昏厥,称为“痛经”,亦称“行经腹痛”。痛经常持续数小时或l—2天,一般经血畅流后,腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见,是妇女常见病之一。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。
当痛经发作时,你会痛苦不堪,那么痛经怎么办快速解决有什么办法呢,然而发作过后,你是否因太忙而忽略,或因别人的某些“经验”而不在意?下面几介绍几个妙方让你远离痛经:
坚持喝玫瑰花茶,玫瑰花茶是中国传统治疗痛经的中药,其中以玫瑰花茶中最顶级的花冠王效果最好,花冠王花香四溢,相比其他中药更收人欢迎,通常每日饮用1-2朵,坚持半个月,便会有所改善。
按摩法:病人仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在少腹部,先由上至下按摩60~100次,再从左至右按摩60~100次,最后转圆按摩60次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次。
针灸法:痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主,血海、地机、三阴交,留针1小时。每日一次,1~3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。
布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。
钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
避免咖啡因 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
指压法:足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。
服用止痛药 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。
练习瑜伽操 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
运动
尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。