短跑各阶段动作分析

Question

如题所述

Answer 1

　　起跑: 50米一般采用站立式起跑,双脚一前一后站立,双腿屈膝,后腿大约曲120度(原因是大小腿折叠120度时股四头肌的四个头都能充分拉伸),两臂自然下垂或一前一后自然曲臂准备,弯腰重心前倾(一定要保持在向前倾到和保持稳定之间的临界状态,最忌讳重心后坐)两眼看前下方5-6米处,注意力集中到耳部听发令。
　　加速跑:起跑后保持重心前倾加速跑,尽量晚抬头晚抬体,避免应抬头而引起抬体过快过早增大阻力。
　　冲刺跑:因为是50米所以几乎不存在途中跑,直接过度到冲刺跑,要求尽量保持步频、步幅身体前倾，千万别坐着跑，避免蹬地后的反作用力作用到重心上的水平分力过小。

Answer 2

一百米短跑技巧，跑步动作要领及方法，跑步技巧视频教程

Answer 3

短跑的话，首先是起跑，起跑时非常重要的，好的起跑反应，会为你赢得巨大的心里优势，成绩也会上一个档次，然后是加速跑过程，加速跑是短跑最重要的一环，一般我们会把重心压低，能力越强压低的时间越长，切记不要左右用力，往前用力。然后把身体慢慢打开。然后是途中跑，途中跑就比较简单，在你身体全部打开是你应该到达了最佳的状态，这是记住以你的腰腹为轴，重心靠前，脚踝把正个人顶起来，摆臂幅度减小，频率曾快！带动节奏。基本就是这么多如果是200，还要有个弯道技术，弯道技术的话，在整个弯道你不能用全力，重心向操场中心倾斜，借助向心力，越在里道的重心倾斜的越多，在出弯道的时候在速度加至最高，200米的途中跑比较长所以后程能力也要非常出色，基本上就这些了本回答被网友采纳