本人1.7M体重快超到140KGS;总感觉太肥;大家有什么好的减肥土方法么;最好是秘方;不要广告上推荐的那些减肥药;那都是骗人的。。。 各位大哥大叔;推荐推荐,本人十分感谢
1、早晨一杯温开水
早上起来空腹喝一杯温开水,可以润肠通便,可以让你的排泄物容易顺畅排出来,但是要大口喝哦!小口喝只会被小肠吸收达不到效果,所以早上大口喝温开水不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,而宿便、便秘就会引起肥胖。
2、挑选适合自己的食物
挑选适合自己体质的食物也是很重要的,因为减肥就是要从内而外开始,如果是热性体质的就不要吃太多上火的食物啦!而寒性体质的人群不要吃太凉的食物,会让身体代谢失衡,就无法消耗热量达不到减肥目的,反而体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加严重。
3、晚上8点过后尽量减少进食
晚上八点之后就不要吃夜宵了,同时在八点前也不要使命吃,暴饮暴食,这样不利于减肥,要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓。
4、通过快走运动来消耗热量
吃完饭不妨去散散步吧!这样可以比较有效地消耗热量,稍微出点汗的效果最佳!运动40分钟以上就会消耗脂肪,还可以两臂就大幅度地摆动起来,这样消耗会更大,每天饭后坚持散步就能减肥啦!一定要坚持才有效!
5、合理膳食营养搭配
选择食物要合理不配,不能喜欢一样东西就拼命的吃,不喜欢的就一点都不吃,这样只会让身体达不到营养均衡,降低油脂的摄入和提升维生素的食物。
参考资料来源:人民网—怎么减肥不反弹?有哪些正确快速的减肥方法?