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向您请教练习小周天的方法
您好,我是一个练习太极拳的爱好者,这段时间想练习小周天. 不知您有没有练过?练得如何?如果有的话,能否推荐一些练习方法,谢谢
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推荐答案 2015-03-19
çæ°è¿è¡æ³ç»å°ç¬¬4æ¥å°±å¯éå°å¨å¤©
ãã第ä¸æ¥ï¼å¼æ°æ³¨æå¿çªé¨ã
ãã1. æ¹æ³ãå好ç»ååå¤ï¼æ¾æ¾èº«å¿ï¼éä¸ææ³ï¼ç²¾ç¥å å®ï¼å¨å¼æ°çåæ¶ï¼æ念éå¼æ°è¶åå¿çªé¨ã
ãã2. æ¶é´ãå¦æè¦å¦æå®æ第ä¸æ¥çç»ä¹ ï¼å¨æ¶é´ä¸å°±è¦æä¸å®çå®æãåè¥æ¡ä»¶è®¸å¯çè¯ï¼æ¯å¤©åºå®æ¶é´ç»åï¼å »æä¹ æ¯ï¼å¯¹ç¨³å®ææ³æ´æ帮å©ã没æåºå®çæ¶é´ä¹ä¸è¦ç´§ï¼åªè¦æ½ç©ºæç´§ç»åå°±è¡ãè¦æ±æ¯æ¥æ©ãä¸ãæç»ä¹ ä¸æ¬¡ï¼æ¯æ¬¡äºååéãå¦è®¤çæä½ï¼ä¸ä¸ªææå·¦å³å°±å¯å®æ第ä¸æ¥çååã
ãã3. ææãå¼å§å 天ç±äºä¸ä¹ æ¯ï¼å§¿å¿ä¹ä¸å¤åç¡®ï¼æçåå¿ä¼æå°å¤´æï¼è °èé ¸çï¼å¼å¸ä¹ä¸èªç¶ï¼èå°æµä¸ä½ä¸è çï¼è¿é½æ¯èªç¶çç°è±¡ãä¸è¦æ顾èï¼åªè¦æè¦æ±åæé»ç¼æ ¢æ ¢å°±ä¼å¥½äºã
ãã第äºæ¥ï¼ææ¯ç¸é丹ç°è¶ã
ãã1. æ¹æ³ãæ¯æ¬¡å¼æ°é½ä»å¿çªé¨å¼å§ï¼å¼æ°æ³¨æä¸ä¸¹ç°ã
ãã2. æ¶é´ãæ¯å¤©ä¾æ³ç»ä¸æ¬¡ï¼æ¯æ¬¡äºåäºåéæè å个å°æ¶ï¼ä¸ææå·¦å³å°±å¯ä»¥æ°æ²ä¸¹ç°ã
ãã3. ææãç±äºçæ°å·²éè¿èåºï¼è¾èåè½å·²ææ¹åãçæ°æ²å ¥ä¸¹ç°åï¼ä¸¹ç°å¨å´çèå¨ï¼å¦å¤§å°è ãè¾ãèè±çé½éæ¥åçççä¸çæ¹åï¼ä¸è¬é½ä¼æå°é£æ¬²å¢è¿ï¼å¤§å°ä¾¿å¼å¸¸ç°è±¡ä¹æä¸åç¨åº¦çæ¹åã
ãã第ä¸æ¥ï¼åç¥è°æ¯å®ä¸¹ç°ã
ãã1. æ¹æ³ãå¼æ°æ³¨æ丹ç°ï¼ä½è¦é¿å è¿ä»½ç¨åå¼æ°å¾ä¸éï¼ä»¥é æ丹ç°åç太è¿ï¼è伤é´æ¶²ã
ãã2. æ¶é´ãæ¯å¤©ä¸æ¬¡æè åå¤ä¸äºãæ¯æ¬¡åå°æ¶ä»¥ä¸ãè¿ä¸æ®µæ¯å¹å »ä¸¹ç°å®åé¶æ®µï¼éè¦æ¶é´è¾é¿ï¼ä¸ä¸ªæå·¦å³å¯ä»¥æå°å°è ¹å å®æåã
ãã3. ææãç±äºä»»èéç ï¼å¿è¾ç¸äº¤ï¼ä¸æ°æºçï¼å æ¤å¿ç¥å®æ³°ï¼ç¡ç å®éãå¡æ£æå¿ç«ä¸çï¼å¤±ç å¤æ¢¦ï¼ä»¥åå¿èä¸å¥åº·ç人ï¼é½æ好转ãéè¿ç»åä¸æçç»è èå¢å çè½ï¼è¾èæ¶åå¸æ¶è½åå¢å¼ºï¼ä½éå¢å ï¼ç²¾ç¥å æ²ï¼å æ°å 足ï¼è¾åè½å¢å¼ºãæ£æé³ç¿ç çç大æ好转ï¼å¥³åæç»ä¸è°åæç¨åº¦ä¸åçæ¹åãè¾æ°´æºçï¼èå¾æ»è£ãå æ¤ï¼å¨è¿ä¸é¶æ®µï¼æ£ææ ¢æ§èçååæè硬åçé½æææ¾å¥½è½¬ãåæé»ç¼ï¼èªç¶çæã
ãã第åæ¥ï¼éç£å¿å¿å¤å¿èã
ãã1. æ¹æ³ãååä¸è¿æ¯æç §ç¬¬ä¸æ¥æä½ï¼çæ°æ²¿ç£èä¸è¡çæ¶åï¼æè¯åºè¯¥è·éä¸è¡çåéãè¿å°±æ¯å¿å¿ãè¥è¡å°æå¤åä¸æ¥ï¼ä¸è¦ç¨æ念å»å¯¼å¼ãè¿å°±æ¯å¿èã
ãã2. æ¶é´ãæ¯å¤©ç»å次æ°å¯éå½å¢å ï¼æ¯æ¬¡çæ¶é´ä¹åºå»¶é¿å°åååéæä¸å°æ¶å·¦å³ãæ¯ä¸ªäººçæ åµä¸åï¼éç£çæ¶é´ååéä¸å¯è½ä¸æ ·ãæç人ä¸å¹é£å°±éè¿äºï¼èä¸åéå¾çï¼éå¨å¾å¤§ãæç人éç£æ¶é´ç¨é¿ï¼å¹¶ä¸åéä¹ä¸å¤§ã大å¤æ°å¨å天左å³éç£ã
ãã3. ææãéç£ä¹åï¼ä¸å¼çæ°å ¥ä¸¹ç°ï¼ä¸å¸çæ°å ¥èæµ·ï¼ä½ä¸å¯ææ追æ±ï¼ä¸å¼ä¸å»å½¢æä»»ç£å¾ªç¯ï¼å »çç称æ¤ä¸ºâå°å¨å¤©âãåªæå¨è¿ç§æ åµä¸ï¼æè½æè§å°âå¼å¸ç²¾æ°ï¼ç¬ç«å®ç¥âçå®é æ åµãçæ°ä¸æå°è¡¥çèé«ï¼å¤§èç®å±çæ¬è½åéå¢å¼ºãå¡æ¯ç±äºè¾ç²¾äºæåå åæ³ç´ä¹±æå¼èµ·ç头æè³é¸£ã失ç å¥å¿ãè °é ¸è ¿è½¯ãæç»ä¸è°ãç²¾ç¥ææãæåææãå¿æ æ°çãæ§æ¬²åéçç¥ç»å®è½çç¶ï¼é½å¯å¾å°æ¹åãé¿æåæï¼å¯ä»¥åº·å¤ãå ç»åç»ç»éç ï¼æäºå¤å¹´ä¸æç顽çä¹å¯éç¶èæï¼ææææ¾ãä¸è¬æ åµè¡¨ç°ä¸ºç²¾åå æ²ï¼èº«ä½è½»æ·ã
ãã第äºæ¥ï¼å ç¥èåè²çæºã
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ãã1. æ¹æ³ãååä¸è¿æ¯å®ä¸ä¸¹ç°ã丹ç°æ¯é¿ææå®çé¨ä½ãéç£åå个ç»èç¸ç»§å¼éãå¦æ头顶ç¾ä¼ç©´ï¼ä¸ä¸¹ç°ï¼å¤ææ´»å¨åéï¼ä¹å¯ä»¥æå®å¤´é¡¶ãå¯ä»¥çµæ´»ææ¡ï¼è¿å«âæ欲è§çªï¼æ 欲è§å¦âã
ãã2. æ¶é´ãæ¯å¤©ä¸æ¬¡ï¼ææ´å¤äºï¼æ¯æ¬¡ä¸å°æ¶ææ´é¿ä¸äºãæ»ç说æ¶é´è¶é¿è¶å¥½ã大约ä¸ä¸ªæå·¦å³ï¼èº«ä½å çåç§è§¦å¨ç°è±¡æè½éæ¸æ¶å¤±ï¼åªå©ä¸ä¸ä¸¹ç°åä¸ä¸¹ç°çåéæ´å éä¸æºççç°è±¡ã
ãã3. ææãæ ¹æ®èº«ä½ç表ç°ï¼å°¤å ¶æ¯ä¸¹ç°ä¸å¤´é¡¶ç¾ä¼ç©´äºç¸å¸å¼çç£æ§åé说æï¼å¤§èç®å±çæ¬è½åéå¢å¼ºï¼å åæ³åè°èæºçãè¿ç§åéæå½¢æè²ï¼å夫è¶æ·±ï¼è¡¨ç°çè¶ææ¾æ´»æ³¼ï¼å¯¹å ¨èº«ççççæ´»æºè½è°èå°±æ´å¥½ï¼çæ°ä¹å°±æ´å å å®ï¼ä¸æå°è¡¥å¿åå¢å¼ºèº«ä½ç代谢æºè½ï¼å¯å ååæ¥æºä½çæ½å¨åéãå æ´»åæºçï¼æç å ç«åå°±å¢å¼ºäºï¼ä¸è¬è´ç å ç´ å°±å¯åå°çè³é¿å ï¼åæçæ²ç´ç¼ç¾ä¹å¯ä»¥å¾å°æ¹åæçæãåæé»ç¼ï¼å°±å¯ä»¥è¾¾å°èº«å¿å¥åº·ãç寿延年çæç¨ã
ãã以ä¸äºæ¥ï¼æ¯çæ°è¿è¡æ³éåé»ç¼è¿ç¨ä¸çåºæ¬æ¦åµãå¨å®è·µä¸ï¼ç±äºæ¯ä¸ªäººçä½è´¨ä¸åï¼å ·ä½æ¡ä»¶åä¸ä¸æ ·ï¼æ以ææä¸è¡¨ç°ä¹æ¯å 人è大åå°å¼ãé´æ¤ï¼ç»åæ¶æ¢è¦é¡ºä¹èªç¶ï¼çµæ´»è¿ç¨ï¼ä¸è½å»æææ§ï¼åè¦æ¬çä¸å®çè¦æ±ï¼èå¿æ±è¿ï¼æä¹ä»¥æï¼ä¸å¯èªç±æ¾ä»»ï¼å®ä¸ºæåä¹è¦è¯ã
ããç»å姿å¿
ããåå¦çæ°è¿è¡æ³è¦ææ£ç¡®ç姿å¿ï¼ä½ä¸ºåå¦è çè§èãç»ä¹ çæ°è¿è¡æè¡ãç«ãåãå§åç§å½¢å¼ï¼å ¶ä¸ä»¥åå¼ä¸ºä¸»ï¼å ¶ä»å§¿å¿ä¸ºè¾ ã为ææå°ä¿ä½¿çæ°è¿è¡ä¸æè¿æ¥ï¼é¤åå¼ä»¥å¤ï¼è¿å¯éæ¶éå°éåå¤æ³è¿è¡ã?
ãã1ãåå¼ãåå¼æçè ¿ååè ¿ä¸¤ç§å§¿å¿ï¼ä¸»è¦æç §ä¸ªäººä¹ æ¯åç¯å¢æ¡ä»¶ï¼èªè¡éæ©ãä¸è¬è®¤ä¸ºçè ¿åè¿äºå½¢å¼åï¼ä¸æéº»è ¿ãå æ¤ï¼ä¸è¬éç¨åè ¿ï¼åæ¤ å³ï¼åå¼è¾ä¸ºä¾¿å©ã
ããï¼1ï¼çè ¿åå¼ãâåçå¼âæ¯æå·¦èæ¾å¨å³å¤§è ¿ä¸é¢ï¼åæå³èæ¬å°å·¦å¤§è ¿ä¸ï¼ä¸¤æç¸åç½®äºå°è ¹åé¢ãè¿ä¸ªåæ³åªæ¯ä¸ºäºåå¾ç¨³åºä¸æå¨æï¼ä½æ²¡æç¸å½å夫ä¸æåå°ãâåçå¼âæ¯æå³è ¿æ¾å¨å·¦è ¿ä¸é¢ï¼æå¿å¦åæ³ãè¿æ¯åçæäºåå°ãâèªç±çè ¿âæ¯å°ä¸¤è ¿äºç¸äº¤åèçåï¼æ¯ä¸è¬äººä¹ æ¯ç¨çåå¼ã?
ããï¼2ï¼åè ¿åå¼ãåå¨é«ä½éå®çæ¤ å³ä¸ï¼ä»¥åä¸æ¥å¤§è ¿é¢ä¿æ水平为度ï¼å°è ¿åç´ï¼ä¸¤èå¹³è¡çå°ï¼ä¸¤èé´çè·ç¦»ä»¥è½æ¾ä¸ä¸¤æ³ï¼æ³ç¼ç¸å¯¹ï¼ä¸ºåã两æå¿åä¸ï¼èªç¶çæ¾å¨å¤§è ¿é¢ä¸ã两è©ä¸åï¼è °é¡»ç´ï¼å¿ç¨åï¼ä¸è¦æºè¸é©¼èãä»°é¢ä½å¤´ãä¸é¢ç¥ååæ¶ï¼å¤´é¡¶å¦æ¬ãä½æ以端æ£èªç¶ä¸ºæ åãæ¤å¼ä¸ºç°ä»£ä¹ æ¯éç¨ä¹å§¿å¿ã?
ãã2ãå§å¼ãå³ä¾§çåºä¼¸ä¸è ¿å±ä¸è ¿ï¼å³ææ²è±å°æç½®äºå¤´ä¹åä¸ä¾§æä¸ï¼å·¦ææ¾å¨å·¦è¯ä¸ï¼æ¤å¼åºç¨ä¸ºååä¹è¾ å©ï¼æä½å¼±ä¸è½åè éç¨ä¹å¾ã?
ãã3ãç«å¼ãç«å¼æåç§å§¿å¿ï¼å¨è¿éä¸ä¸ä¸ä»ç»ãå ¹ä»ç»æ¹ä¾¿æè¡çä¸ä¸ªå§¿å¿ï¼ä»¥ä¸ºååä¹è¾ å©åã两è并ç«ï¼ä¸¤æè¦äºä¸¹ç°ï¼å·¦ææå¿è¦äºä¸¹ç°ï¼å³æå¿è¦äºå·¦æèä¸ï¼ãæ¾è©åèï¼å«è¸æèï¼èå¿å®è ¹ï¼ç¼ååå»ä¸åè¦æ±ååå¼ã?
ãã4ãè¡å¼ãè¡è·¯åæ£æ¥æ¶ï¼ç®è§åæ¹ä¸äºæ¥å¤ï¼æå®é¼»å°ï¼ç¥ä¸å¤é©°ï¼ä¾è¡è·¯çé度ï¼ä¸è¬ä¸ºä¸æ¥ä¸å¼ï¼ä¸æ¥ä¸å¸ï¼åæ¥ä¸ä¸ªå¼å¸ãå¦è½é¿æé»ç¼æ¤æ³ï¼å¯¹èµ°é¿è·¯å¾æ帮å©ï¼å¯ä»¥ä¹ è¡ä¸å¦ã
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ãã1ãå£è ãå£åèªç¶éåï¼ä¸ä¸é½¿ç¸å¯¹ï¼å°èä¸å·çº¦æä¹å度ï¼ç¨èå°è½»è½»å°æµå¾ä¸è ãå¾æ¶²åæ³å¾å¤äºï¼å°èæ¾ä¸æ ¢æ ¢å°å½ä¸å»ã
ãã2ãç¼çãéç®å è§ï¼ç»åªä¸æ¥åå°±å è§åªä¸é¨ä½ãå¦ç¬¬ä¸æ¥æ³¨æå¿çªé¨ï¼å°±å è§å¿çªé¨ã
ãã3ãè³æµãç¨è³æµçæèªå·±çå¼å¸ï¼ä½¿å¼å¸ä¸è¦ååºç²ç³ç声é³ãä¿æä»å®¹èªç¶ï¼ä¸å¯ææ°ä½¿å¼å¸ä¸ç ï¼è¿æ¯éä¸ææ³ç好æ¹æ³ã?
ãã4ãå¼å¸ãå¨ç»ä¹ çæ°è¿è¡æ³çè¿ç¨ä¸ï¼ä¸ç´æ¯æ³¨æå¼æ°ï¼å¸æ°ä»»å ¶èªç¶ï¼ä¸å 注æï¼èªæ æµå¼ã丹ç°çæ°å å®åï¼èªç¶å°è´¯éç£èãé£æ¶å³æå°ä¸å¼çæ°å ¥ä¸¹ç°ï¼ä¸å¸çæ°æ²¿ç£èå ¥èãè¿æ¯çæ°çèªç¶æ´»å¨ç¶æï¼æ 须追æ±ãå¤å¼å¸å绵绵å¯å¯ï¼è¥åè¥æ ï¼å¼å¸è¡¨ç°çæ´å èªç¶ãè¿æ¶å¤å¼å¸å°±æ 须注æäºã?
ãã5ãæ¶åãçæ°è¿è¡äºæ¥åæ³æ¶åçæ¶åï¼æ ¢æ ¢çå¼ç¼çï¼ææåæï¼åç¨åææé¢ï¼æåç¨åæ梳头çå»ï¼åæ ¢æ ¢ç«èµ·æ¥æ´»å¨ã
ããç»åé¡»ç¥
ããç»çæ°è¿è¡æ³ï¼å¿ é¡»æ ç«åå®ä¸ç§»çä¿¡å¿ï¼æä¹ä»¥æï¼å¿æ±éæï¼ä¹ä¸è¦çé¾èéãå¨é»ç¼æé´ï¼è¦é¡ºä¹èªç¶ï¼ä¸è¦æ§æå¦æ³ï¼å强追æ±ãå¦åï¼æ¬²éåä¸è¾¾ï¼è¶æ¯ä¸æ追æ±ï¼ææ¥èºæ 绪ï¼å°±è¶æ¯ä¸è¿æ¥ï¼ææè¶æ¯èåèªç¶ï¼çæ°åå¨å°±æ´»æ³¼ï¼è¿æ¥å°±è¶ææ¾ãå 为æ§æå¦æ³å°±æäºæ°ä¹±çæ°è¿è¡çæ念ãâæ¬æºèæ ï¼çæ°ä»ä¹âæ£æ¯è¿ä¸ªææã?
ããå¨ç»åè¿ç¨ä¸ï¼å 为身ä½ä¸åçå¾å¤ççä¸çååï¼åºç°åç§è§¦å¨ç°è±¡ï¼è¦æ³°ç¶å¤ä¹ï¼ä¸å¿ ææ 失æªï¼ä¹ä¸è¦æ§æ追æ±ï¼ç¨æ¶ä¾¿ä¼æ¶å¤±çã?
ãã1ãåä¹ çæ°è¿è¡æ³ï¼å è¦ææ³éä¸ï¼æä¸ä¸ªæ¯è¾å®éçç¯å¢ä¸ºå¥½ãä½æ¯ï¼ä¸è¦è¿ä»½å¼ºè°è¿ä¸ªé®é¢ãå¨ç»åæ¶ï¼è¦é¿å ä»äººå¹²æ°ãè°æ¯æ¶ï¼é¼»å¸é¼»å¼ï¼æ³¨æå¼æ°ï¼å¸æ°ä»»å ¶èªç¶ï¼ä¸å¯ç¨å£å¼å¸ã?
ãã2ã注æä¸è¦å¨å¤§é¥¥ã大饱ã大æã大æçæ å¿å²å¨æ¶å强ååãå½é£ãé¨ãé·åæ¶æå¿åï¼ææç»ç²¾ç¥ä»¥ççåºæ¿ï¼åçä¸éã?
ãã3ãæå®ä¸¹ç°æ¯çæ°è¿è¡æ³å§ç»ä¿æçä¸ä¸ªååãå½ä¸¹ç°çæ°å å®å°ä¸å®ç¨åº¦ï¼ä¼èªç¶å°é¡ºçç»ç»è¿è¡ãè¿ç§è¿è¡çåéï¼æ¯åºäºä¸¹ç°åéç大å°èå®çãå¿ç¨æè¯å¯¼å¼ï¼ä»»å ¶èªç¶ï¼è¦è¡åè¡ï¼è¦æ¢åæ¢ï¼ä¸»è§å¯¼å¼æ¯ä¼åºåå·®çã?
ãã4ãç¨æ¬æ³è ï¼å°æªéå ³ä¹åï¼é¡»ä¿åç²¾åï¼èå¶æ¿äºï¼ä»¥å å½±åç»åè¿ç¨ã女æ§å¦éä¾åï¼ä¸å®æå®ä¸ä¸¹ç°ï¼å¯å®ä¸ä¸¹ç°ï¼å¿çªé¨ï¼ãæåä¸åæç¦ç»ã
ããç»åå «è§¦
ããå¨é»ç¼äºæ¥åæ³çè¿ç¨ä¸ï¼ä½å çè½å¨ç°è±¡æ¯å¤ç§å¤æ ·çï¼å¤äººæ»ç»å½çº³äºå «ç§ï¼ç§°ä¹ä¸º"å «è§¦"ãæ¶èæå°èº«ä½å¾"大"ï¼æ¶èæå°èº«ä½å¾"å°"ï¼ææ¶æå°èº«ä½å¾"è½»"ï¼ææ¶åºç°èº«ä½"é"å¦å·¨ç³çç°è±¡ï¼ææ¶æè§èº«ä½å¾"å"ï¼è"ç"çæè§åºç°çæå¿«ä¹æå¤ï¼è¿æ"ç"ã"麻"çæè§ãé¤äºä»¥ä¸ç"å «è§¦"ï¼å®é åä¸çå¨ææ¯è¿äºè¿è¦å¤ï¼å¦èªåè¿å¨ï¼å æï¼è¿ææ®ãå¼çç°è±¡ã
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ããå¨éå ³ç³»
ããå¨ä¸éï¼æ¯å®å®é´äºç©è¿å¨ä¸å¯¹ç«ç»ä¸ç两个æ¹é¢ãçæ°è¿è¡æ³ææå°å©ç¨äºéä¸å¨çå ³ç³»ï¼ä¿è¿çæ°è¿è¡ï¼ä½¿æºä½æ´å¥½å°åæ¥çå½æ´»åï¼ä»¥è¾¾å°ç¥ç 延年çç®çã
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相似回答
小周天
功法的训练
方法
是什么?
答:
小周天功法的训练方法如下:
1、选一清净之室,开窗阖户,空气新鲜,避免风向,然后宽衣解带,静坐床上或沙发上,平直其身,脊骨不曲
,端正不歪。2、
静坐姿势
分双盘、单盘、自然盘,任选一种。坐时要做到三折式,即臀部略向后,腹部稍鼓起,胸部微前俯,不故意做作,以舒适为度。双手相握置于腹下。
大周天和
小周天的
练法是什么?
答:
一、小周天功夫练法。
1、姿势练小周天功夫的姿势有坐式、卧势和站式等。一般说来练功者可根据自己的年龄、体质任意选择
。盘坐式盘坐在普通的椅子上,两臂自然下垂,两手屈肘放在盘膝的大腿上或膝盖上,身胸挺直,目视前方,全身放松。侧卧式一般年迈体弱或身染重病者可选用侧卧式即向右侧卧,两腿微...
大周天和
小周天的
练法是什么?
答:
摆好姿势,放松身体,入静
。先呼气,舌舐下颚,气沉丹田,小腹随之鼓起,再将气下沉到会阴,分作两股沿大、小腿内侧,直下足心涌泉穴。再吸气,小腹随之收缩,舌舐上腭,以意领气,从足心出发,沿小、大腿外侧回到会阴部,然后提肛,将气沿督脉过三关,上达头顶,再顺两耳前侧分下,会合于舌尖。
如何修炼
小周天
?详细具体点,包括什么穴在哪里,注意事项.还有打通的感 ...
答:
小周天就是打通任督二脉,能量由肚脐往下到会阴,再从脊椎往上至头顶,再转过脸面往下至咽喉,再往下回到肚脐(大致是这样,循环下去)。修炼方法好多,这里说下比较简易的李少波的真气运行法: 练功方法如下: 第一步:呼气注意心窝部(中丹田) 1. 方法。
做好练功准备
,放松身心,集中思想,...
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