女生吃蛋白棒能减肥吗

Question

如题所述

Answer 1

先说结论，女生吃蛋白棒能辅助减肥，更重要的是能够补充蛋白质。
最近半年都有在健身房上操课，有氧和器械都会有，一起练的小伙伴买了蛋白棒，有这个需要吗？

营养表里面的能量和脂肪也不算很低，会影响减脂吗？
需要吃的，但是需要注意量，减脂期间也是需要补充蛋白质的，而蛋白棒普遍都比蛋白质能量要高一些，所以还需适量。

蛋白质的重要性

我们的生命运动离不开蛋白质，蛋白质是生命的基石，不运动的人蛋白质每天的摄入量应该以“每千克体重摄入0.8g~1g也就是如果你的体重是60kg，那么每天最好摄入48g~60g蛋白质； 同时膳食中应保证有一定数量的优质蛋白质。

一般要求动物性蛋白质和大豆蛋白质应占膳食蛋白质总量的30%~50%，对于健身的人或者长期进行力量训练的人来说并不够，需要摄入的比每日所需的要高。

在减脂期间，蛋白棒建议代替早餐或部分晚餐，每天1支，帮助控制热量的同时增加优质蛋白质的摄入。

Answer 2

不能，因为网上那些什么遥言。说吃/喝什么能什么。我觉得节食，运动才能减肥

Answer 3

减肥的话……与蛋白棒相比酵素粉作为代餐【吃了这个不吃别的，热量不高而且产生饱腹感】的效果更好，会促进消化
蛋白棒蛋白粉要配合健身运动使用的，增肌效果挺明显的，但对纯粹减肥帮助不大
减肥主要还是运动
真的要节食减肥的话，少油少盐少糖少各种调味料，少碳水，少油炸煎炒，多炖啊煮啊开水烫啊之类的，【最常见的配餐龙利鱼，鸡胸肉之类拿白水煮，烫西兰花生菜之类的慢慢啃】
三餐尽量规律，除了三餐不吃其他的，尤其18点后最好不吃
以及，节食注意身体情况，容易低血糖的别节食，最好不长期节食【一个月以上】
btw，酵素粉适合早晚空腹用，蛋白粉最好别空腹用，效果会打折扣

Answer 4

看质量了………………