糖尿病患者在饮食上面一定要非常注意,想要控糖就要从饮食入手,因为饮食是直接影响到升糖指数的。先来说一个最基本的吧,那就是一定要少食多餐,每一顿都不能吃的太多,只要不饿就行,千万不能让自己吃撑了,但也不能让自己饿着了,一天可以多吃几顿,但是不能一顿就把自己吃撑了,所以那种喜欢一顿饭把自己吃的饱饱的人,一定要改掉这个坏习惯!
晚饭对于糖尿病患者来说也是至关重要的,一定要把晚餐时间固定下来。有的人上班会非常忙,一旦忙起来就会想不起来吃晚饭,等到饿得不行了时间也快到半夜了,这个时候再去吃很多的东西是不行的。因为人在晚上代谢速度会减慢,如果吃进肚子里的东西没有得到足够的消耗的话,那么就会直接导致体重增加和血糖升高,所以一定要注意晚饭的时间。
除了晚餐还有早餐,大多数的人早上都是非常匆忙的,很可能没有时间吃饭,但是这对于糖尿病患者来说是不行的,不吃早餐并不能让人的血糖下降,反而还会升高呢!所以一定要按时吃早餐!
最后要注意吃饭细嚼慢咽才是正确的,不仅是糖尿病患者,建议所有人都能做到。吃饭比较快的人很难感受到饱足感,总觉得自己还没有吃饱,就会不知不觉的越吃越多,这样肯定是不行的,而且吃的越快血糖升高的也越快,非常容易出现餐后高血糖的情况,所以一定要注意!平时吃饭也不能吃太多的主食,可以先吃优质蛋白和蔬菜,最后再吃糖水化合物,这样就能不知不觉的控制好主食的量了。千万不要一口菜一口米饭,这样越吃越香,也越吃越多,碳水化合物里面也是含糖的,千万不可多吃。