第1个回答 2010-08-01
晚上的睡眠质量要保证 不然睡一天都没用 我以前身体不舒服都很早睡的 早上都5点起来 把昨天的作业补了 或者你可以定个闹钟 坚持起来
第2个回答 2010-08-01
睡眠类型分四种 早睡早起最健康
不同的人，其睡眠习惯也不一样。根据入睡和起床时间，大致可以将睡眠分为以下几种类型——
●早睡早起型：夜里10点上床，早上5点左右起床的类型。这种类型的人比较符合我国传统，一直被视为一种健康的睡眠模式。他们在中午前精神特别好，下午稍差，中午若能适当午睡，则可改变这种状况，使全天精力充沛。
●早睡晚起型：夜里10点上床，早上7点以后起床的类型。这种类型由于睡眠时间长，因此，入睡较迟，熟睡时间相对较短，整夜睡眠比较浅。白天的精神较好，傍晚或晚饭后，则开始变差。
●晚睡早起型：这种类型的人通常在深夜12点以后上床，早上6点左右即起床。这种类型的人一般容易入睡，睡得也很熟，但早上睡眠变浅。白天的精力不如晚上，大多在夜间从事自己喜欢的工作或活动。这些人过早上床也无法入睡，反而容易造成失眠，因此，当过集体生活时困难比较大，需要逐渐调整睡眠节奏，改变睡眠类型。
●晚睡晚起型：即“夜猫”型睡眠，通常夜里12点以后上床，早上9点左右起床。这种类型的人多数有睡眠不足的感觉，整个上午会感到头脑不清醒，精力不充沛，下午会稍好些。
睡眠的类型，主要是长期的生活及工作养成的，不存在明显的好坏差别，主要因人而异，只要能保证充足的精力进行工作生活就无可厚非。但是，如果你每天都精神不振，那么就应该改变现在的睡眠类型，或根据病情需要，在医生的指导下选用适当的药物治疗。
切记：
睡眠的类型因人而异，它主要是长期的生活及工作养成的，只要能保证充足的精力进行工作生活就无可厚非。但是，如果你每天都精神不振，那么就应该改变现在的睡眠类型，如果不是的话，最好维持现状，免得影响健康，建议这一早睡早起习惯放假期间再培养，因为它不是一朝一夕可形成的。
第3个回答 2010-08-02
不贪玩，晚上10点左右开始睡觉，养成习惯就好了。
第4个回答 2010-08-02
晚上早睡，用闹表
第5个回答 2010-08-02
要早起肯定是有原因的，睡前在脑里对自己暗示一下（明天要早起做什么，暗示几次），这样通常都会比你预想的时间早起半个钟。
我就是这样的人，早起半个钟想再眠一下都难，心里总不踏实，要做事去...
就不知道对你有没有用。