增强体质提高免疫力吃什么

Question

如题所述

Answer 1

可以增强体质的食物：

1、小米：小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。

小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

2、板栗：板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。

板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用。

3、山药：人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

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4、鳝鱼：鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。

5、鲫鱼：鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0427/c14739-26911832-5.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-老中医推崇的八大补气食物 增强体质延年益寿

Answer 2

想要提高免疫力和增强体质，平时在饮食上一定要多摄入营养，可以多吃一些富含蛋白质和维生素A的食物，例如蛋类、肉类、奶制品等，能够促进体内免疫球蛋白的合成，有效的增强身体的免疫能力。也应该多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，尤其是富含维生素c的食物，可以增强白细胞的战斗能力，抵抗疾病。

另外也需要补充各种微量元素，例如锌、硒等。除了在饮食上加以调理之外，平时也要注意多锻炼身体，尤其是多参加户外活动。

Answer 3

提高免疫力、增强体质，包括多运动、充足的睡眠和饮食调理等，其中饮食调理是提高免疫力的关键，具体方法如下：第一、饮食上首先要保证摄入足够的优质蛋白质，如蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等；第二、多吃新鲜绿叶蔬菜、水果，新鲜水果、蔬菜中含有丰富的微量元素、水溶性维生素和膳食纤维，可提供丰富的维生素C，从而可以增强免疫力；第三、要及时补充抗氧化营养素的食物，能够增强免疫功能，抗氧化营养素的食物包括草莓、西瓜、西红柿等；第四、服用提高免疫力的食材及中药材，如蜂蜜、蘑菇、百合等。提高免疫力、增强体质需要长期的调理，切不可急功近利，滥用保健品，损害肝肾功能。

Answer 4

吃鸡牛肉，还有菌类，海参这些。另外要多休息，不熬夜，多做运动，抵抗力蹭蹭往上跳。

Answer 5

身体免疫力低可以通过食疗调理。每天多吃水果蔬菜，晨起饮水。两餐之间和睡觉前饮水。多吃芦笋，其中含有甘露聚糖，可以提高身体免疫力。花椰菜含有维生素和矿物质，可以增强机体的免疫力。枸杞子是保健良药，可以适当服用增强免疫力。多吃一些胡萝卜可以抑制呼吸感染以及胃肠炎。