抑郁症患者怎么自我调节
1、尽量少做重大决定
抑郁症患者的抑郁情绪对人做出正确决定的能力影响很大,因此抑郁症患者在患病期间最好不要做重大的决定,如换工作、出国,甚至离婚等。
2、认真接受治疗
受抑郁情绪的影响,抑郁症患者不能很好的坚持治疗,要知道坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障,因此患者在必要时可请一个家人或朋友监督自己按时看医生。
3、积极参与社会活动
经常与亲朋好友沟通交流,积极参加一些自己平常擅长的活动,有助于抑郁症患者找到自我成就感、逐渐恢复自信。并多用微笑传递出良好的情绪,对战胜抑郁症大有好处。
4、立即停止自责
自责是抑郁症患者最常见的负面情绪,“我为什么得了这种病”、“对不起家人”等等。其实,抑郁症患者要了解到抑郁就像感冒一样,是一种疾病。
充分认识这一点之后,抑郁症患者首先要立即停止自责,并告诉自己“我需要帮助了”,这样才能积极进行调整。
5、丰富生活,合理宣泄不良情绪
既然已经患上了抑郁症,就要坦率地去面对。抑郁症患者可适当改变一下生活方式,要给自己减压,如把太难的工作暂时托给别人,定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动,亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。
6、规律起居饮食
抑郁症患者应保证睡眠充足、合理饮食、适量运动等规律的作息,这样可以避免抑郁情绪带来更多的生理紊乱。
尤其是不要以“生病”为理由,让自己随心所欲地安排自己的吃饭、睡觉时间,还是要按规矩来,以免打乱生理平衡,使情绪紊乱进入恶性循环。
同时,对于抑郁症患者来说,在心理层次上也需要有一个对抑郁症这类疾病治疗过程的正确认知。
要清楚的知道,想要短时间内治好抑郁症,摆脱抑郁症的困扰,基本上是不可能的,治疗抑郁症是一场“持久战”,治疗过程中可能会存在很多不确定因素会对患者的治疗信心进行干扰。为此,很多患者中途会放弃治疗,甚至听信偏方,而这些很容易造成疾病的恶化,甚至是直接复发。
青少年的抑郁症,有遗传因素,自身因素以及家庭的因素,研究证明,有基因和抑郁症的发病有一定的关系,一些性格内向的人,对社会的适应能力减弱,这类人容易的抑郁症,再就是家庭教养方式不好,父母对子女缺乏交流。
疾病百科| 抑郁症
挂号科室:精神心理科
温馨提示:
早发现,及早治疗。
抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为;甚至发生... 更多>>
病因 治疗 预防 食疗
好发人群:女性人群
常见症状:情绪低落、心境低落、闷闷不乐、悲痛欲绝、[详细]
是否医保:医保疾病
治疗方法:药物治疗、心理治疗
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