心脑血管注意事项有哪些呢？高血压算吗

Question

如题所述

Answer 1

心脑血管注意事项有

　1、首先在比如寒冬或者是气温较低的天气时，心脑血管病人需要注意防寒保暖，多多参加体育锻炼也利于心脑血管疾病患者的身心健康。另外要注意多吃清淡易消化的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以补充人体所需要的营养以及纤维素，生活中可以多吃一些洋葱，洋葱可以起到降血脂的作用，另外高蛋白的食物也必不可少，比如虾，鱼，豆制品等，但是这里需要注意的是，心脑血管疾病伴有肾功能不全的人应当少吃含有大量蛋白质的食物。

　　2、在我们的生活中，每天的工作中都必不可少的要有低头下蹲起身躺下等各个运动，但是患有心脑血管疾病的患者，体位变化时就很可能会出现突然的眩晕，昏厥，摔倒等情况，所以在平时做这些动作的时候，一定要注意给自己打一个提前量，待自己有准备的时候，再做这些体内变化，日常也可以根据自己的病情服用一些扩张血管和降压的药物。

　　3、因为心脑血管疾病患者大多会伴有高血压这种疾病，所以在平时我们一定要注意养成定期测量血压的习惯，时刻的注意自己血压的变化情况，血压过高或者过低，可以通过外界的药物或者其他方式来帮助血压平稳，因为血压突然的升高或者降低，可能会引起脑缺血加重，容易导致急性心脑血管疾病。

Answer 2

一）合理膳食

随着我国人民生活水平的提高，居民的生活质量不断改善。但是有许多人的饮食并不科学，以为大鱼大肉就是生活质量的提高，其实不然。人的健康状况不同，饮食也应当有所不同。建议心脑血管病人养成以下饮食习惯。

1、增加纤维膳食
膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

2、多吃鱼和鱼油
鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿国货精品鸿洋神中老年型鱼油为例，每天必须至少服用3—5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸，才能保证人体的基本需要。

3、多吃豆制品
大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。

4、此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量
脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如：蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子）。
（二）科学生活

1、加强体育运动 每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。

2、戒烟限酒 长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。

3、避免精神紧张 情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。

(三)尽量少服用干扰脂代谢的药物

如β受体阻滞剂、心得安、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、类固醇激素等，均可使血脂升高。

(四)积极治疗影响血脂代谢的有关疾病

如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等，均可干扰脂代谢。

(五)定期体检

45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。

心血管病的自我保健