经常开车的人，如何预防脖子疼、腰疼、等“汽车病”？

Question

如题所述

Answer 1

经常长时间驾驶车辆，让身体得不到有效放松休息，时间久了难免会得“汽车病”，如果感觉颈椎疼痛可以佩戴一个颈椎的颈托，防止颈椎总是处于牵拉状态。感觉腰部疼痛可以适当的调节后背座椅或者停车平躺休息一会，避免剧烈长期开车活动。也可以适当的进行腰背部肌肉功能锻炼。比如小燕飞、三点支撑法等，也可以俯卧撑锻炼，建议睡硬板床，避免冷水洗澡，注意车辆内空调的温度，不能开得太低，容易导致“空调病”。

人的颈椎很重要，不注意保护颈椎的人很容易就患上颈椎病，尤其是年龄在40岁以上的人群以及经常开车的人群很容易患上颈椎病，当我们在等红绿灯时，不妨活动一下脖子，缓解颈椎带来的僵硬状态，一般建议在开车一个小时时，就应该有意识的去活动脖子。头部可以呈“米”字型进行旋转活动，可以有效预防颈椎病。开车前应该适当调整方向盘，使其尽量靠近胸前，但不要影响方向盘转向。

目前一些车型自带背椅调整功能，能缓解长时间开车带来的腰部疼痛感。也可以携带腰部保护垫保护腰部。但是最好建议调节座椅，以最为舒适为佳。座位过低会感觉双肩有不适感，过高则容易导致腰椎过度拉伸，增加腰部的负荷，长期以往会诱发腰椎间盘突出症。开车连续超过一个半个小时，就应该停车休息20分钟，出去活动一下，伸展一下四肢，促进血液循环，能有效减轻颈部、腰部疲劳引起的颈腰痛。

长期开车的人应该保持正确的开车坐姿，尽量让背部直立。头枕可以有效给头部提供支撑，感觉疲劳时可以小憩一会。可以选择在安全的地方停车，放平座椅，让颈椎与腰椎得到有效放松，如果感觉疼痛难忍可以贴敷一些膏药并且及时去医院进行处理。

Answer 2

我认为最好的办法就是经常对脖子和腰部进行按摩，直接开一段时间就休息一会放松下。

Answer 3

我认为最好添加一个腰枕和一个头枕，这样可以有效放松腰部和头部，就不容易得病了。

Answer 4

我觉得首先驾驶人要把后背座椅调节到合适的位置，不要弯着腰或者低着头去开车，这样会很累的，其次的话就是在开车注意开时间长了就要休息一段时间，避免长时间驾驶，在停车等待期间可以有意识的去活动脖子 ，防止脖子疼。