第2个回答 2023-11-13
春天三个月是生发的季节,天气由寒转暖,东风解冷,春阳上升,自然界各种生物萌生发育,弃故从新。人生在天地之中，就要顺应天时，根据不同的天时进行调整，以适应季节的改变，这就是道家认为的 “道法自然”，我们现在所说的养生。那么在春天我们应该从哪些方面去调节，以适应天时呢？1、春天要注重养阳气春为四时之首,既是自然界阳气开始升发的时令,也同样可以看作是养生的开始。此时,养生的一个重点就是要注意保卫体内的阳气,使之由弱到强逐渐旺盛起来。凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，比如，过早的脱去厚衣服，咱们老百姓有句叫“春捂秋冻”。过早吃一些寒凉的食物，都会伤阳气。2. 春天要注意养肝，舒畅心情。春天属于木，应肝脏，肝喜欢舒畅吗，而恶抑郁。可以用通过三个方面进行养肝。1）春天阳光明媚、风和日丽,应该顺应自然而疏泄通达,心绪豁达,或踏青问柳,或游山玩水,不仅使自己的情操得到陶冶,而且有一种融合于大自然的和谐感。除此之外,有意识地培养自己开朗的性格也很重要,一项有关长寿秘诀的调查显示,结果发现其中96%的寿星都是性格开朗的。可以想象,在大自然鸟鸣、泉水叮咚、和昀暖风中的奏鸣下,人融入其中,自然气血通畅而精神旺盛。2）要把日常生活要安排得丰富多彩，并调养一下身体，以适应春天的气候。做一些诸如：读义理书,学法帖字,澄心静坐,益友清谈,小酌半醺,浇花种竹,听琴玩鹤焚香煎茶,登城观山,寓意弈棋的事情，调畅情志。身体调理上，可以选择一些药食同源的食品配合饮用，比如枸杞子能补益肝肾，菊花养肝明目，决明子通便，金银花清热解毒预防春天感冒发作。大家可以根据自己的情况，选择搭配好的袋泡茶饮用，搭配合理，简单卫生。枸杞胎菊养生茶，就是一个比较适合春天饮用的搭配合理的袋泡茶。3）养肝重在掌握好睡眠。可以适当晚睡而早起,一般在十点左右睡觉。为什么不是早睡早起呢?春天属木,肝属木。那么,春季万物生发,我们在对待自己身体的时候,也要像对待新生的事物一样,扶助其生长而不要伤害它。对于工作时间的适度延长从某种意义上讲是给身体“加满水”,是一种防止受到春天气息震荡的一种方法,所以适度的工作时间的延长实际上就变成了一种保养,是给了身体一个生发的机会。因此可以适当晚睡。3.春天养生要适量动起来。如果说运动还很专业,涉及到的范围很狭小的话,那么,理解为活动或许更有实用性,因为尽管我们不可能花太多的时间在专门的场所进行专业的运动，但活动却是可以随时随地进行的，而且活动是必需的。春季多做户外活动,如可以散步、练气功、打太极拳、钓鱼、赏花、郊游等还可以闻闻花香,听听鸟叫,看看野鸭嬉水等。大自然中富含负离子的空气,同样对于骨骼的生长发育能起到直接的营养供给的作用。当然,这并非完全说春季你的锻炼可以无所顾忌,比如春季雾多风沙也大,所以锻炼时肢体裸露部分不宜过大,以防受潮寒诱发关节疼痛;在锻炼中或锻炼后,不要在草地上随处躺卧,否则容易引起风湿性腰痛或关节炎;也不要起得太早,或者在尘土随风飘飞的地方锻炼，太早外出锻炼易受“风邪”的侵害,尘沙过重则容易呛风。许多疾病的发生,常常与风邪有关。外出时，可以佩戴好口罩，以防并从口入。一个好的口罩，可阻挡大部分的病菌，阻挡了很多春天高发的呼吸道和过敏性疾病。特别对于儿童，外出游玩尤其要做好防护。本回答被网友采纳