被誉为国内最具分量的主持人大赛——第五届中央电视台电视节目主持人大赛，以严谨的专业性和权威性考验着每一位参赛者。年轻的李蜜，来自中国传媒大学播音主持艺术系，凭借其亲切大气的主持风格，赢得了银奖荣誉，其美丽的外表也引起了大赛官方论坛的热议。李蜜强调，外表虽能锦上添花，但她认为实力才是关键，“美丽不是决定因素，我坚信自己的实力。”
参赛的五年中，李蜜的感受是“累”，大赛的选拔过程漫长而艰辛，从视频初选到总决赛，历时近一年。压力和竞争让每一个环节都像战场，选手们彻夜研读资料，甚至在比赛前的最后一刻还在思考如何提升节目质量。导演组的策略和紧张的气氛，都极大地锻炼了选手们的业务和心理素质，只有经过层层淘汰的佼佼者才能脱颖而出。
在比赛中，李蜜经历了起起落落，从36进18的险胜到18进10的“背水一战”，她凭借不服输的精神在决赛中实现了“大逆转”。尽管曾经身处低谷，但她把挑战视为减压，把比赛看作是自我提升的机会，最终在《中国电影报道》崭露头角。
对于未来，李蜜充满期待，她表示会继续在广阔的人生舞台上奋斗，用实际行动证明自己的实力。回顾过去的努力，李蜜自述，每一次严寒酷暑后的专业成长，都是她走向成功的阶梯。她坚信，只要坚持不放弃，无论面对何种困难，都将赢得最后的胜利。
2007年第五届中央电视台电视节目主持人大赛银奖，现为CCTV电影频道《中国电影报道》《音乐之声》主持人。曾在电影《刺陵》中客串猪肉妹。