模特T台走秀的训练方式及姿势

Question

如题所述

Answer 1

1. 模特在T台走秀时，常常穿着高跟鞋，这给脚部带来了巨大的压力。因此，他们的脚需要有足够的力量和弹性。本文将为您介绍模特在T台上应该注意和学习的走秀方式及姿势。
2. 立半脚尖训练：这种训练的目的是增强脚部各部分肌肉的力量。要点是两脚同时发力，立起时尽量达到最高限度，脚跟落地时要控制住稳定性。除了发力的部位，身体其他部位不要帮助使劲，以免损害动作质量。
3. 半蹲训练：这种训练的目的是养成上身与后背平直的习惯，同时也会拉长跟腱，锻炼跟腱的弹性。下蹲时膝盖顺着脚尖方向延伸，后背保持平直，在脚跟不翘的前提下蹲到最大限度，注意手与蹲位动作要协调得体。
4. 小跳：这种训练的目的是增强脚背和腿部肌肉的力量，锻炼身体的轻盈感，防止脂肪增加，保持臀部向上翘。起跳时用脚掌、脚背的力量将身体向上弹，同时跨步要帮助向上提。下蹲时要先脚尖、脚掌、脚心再脚跟中着地，接一个半蹲动作，跳跃时身体其他部位不要用力和紧张，更不能凸臀挺腹，要控制住整个身体，显得轻松才好。
5. 由于模特身材比较高，平时容易引起扣胸、脖子挺不起来的毛病，所以训练出正确的站立姿势是十分重要的。没有良好的站立习惯，就不会有好的步态与造型。站立时的要领是挺、直、高。
6. 挺、直、高：挺是指身体各主要部位要尽量舒展，特别是头不能下垂，颈不能曲，肩不能耷拉，胸不能含，背不能驼，髋膝不能打弯。直是指在站立时，脊柱这根中轴要尽量的和地面保持垂直，脊柱是人体保持正确站立姿态的关键部位，但是它并不是笔直，在颈、胸、腰等处均有向前或向后的正常生理弯曲。高是指站立时身体重心要尽量提高，身体重心较高的人常常有活跃的感觉，而身体重心过低会给人衰老的感觉。只要站立姿势做到挺、直、高，就可以给人笔直的印象。