工作累了吃什么可以缓解疲劳？

Question

工作累了吃什么可以缓解疲劳？

Answer 1

工作累，一般可以吃高营养的主食、新鲜的蔬菜水果、维生素类的药物等能缓解疲劳。

1、高营养的主食：工作累的人群可以吃蛋白质含量高的主食，比如米饭、馒头、包子等，还可以吃动物肝脏、牛肉、牛奶鸡蛋等高蛋白的食品，能够为人体增加能量，缓解疲劳。

2、新鲜的蔬菜水果：工作累可以吃新鲜的蔬菜水果，比如芹菜、菠菜、土豆、西兰花、苹果、柑橘等，能够补充身体所需要的微量元素以及矿物质，也有助于缓解疲劳。

3、维生素C类的药物：如果是因为身体缺乏微量元素导致的身体乏力，所以工作累，可以服用维生素C片、维生素B12片、叶酸片等药物缓解疲劳。

建议平时保持充足的休息，不要过度劳累。

Answer 2

由于工作劳累，需要缓解疲劳，可以尝试以下食物：

高营养的主食：工作累的人群可以吃蛋白质含量高的主食，比如米饭、馒头、包子等，还可以吃动物肝脏、牛肉、牛奶鸡蛋等高蛋白的食品，能够为人体增加能量，缓解疲劳。

新鲜的蔬菜水果：工作累可以吃新鲜的蔬菜水果，比如芹菜、菠菜、土豆、西兰花、苹果、柑橘等，能够补充身体所需要的微量元素以及矿物质，也有助于缓解疲劳。

维生素C类的药物：如果是因为身体缺乏微量元素导致的身体乏力，所以工作累，可以服用维生素C片、维生素B12片、叶酸片等药物缓解疲劳。

高蛋白高营养的高汤类食物：如鸡汤、骨头汤、海参汤、甲鱼汤等，不但含有丰富的营养物质，还含有人体所需要的优质蛋白，微量元素以及矿物质，可以提高机体的免疫力，增加体力，起到抗疲劳作用。

中成药物：如生脉饮，可以有效的缓解疲劳。

需要注意，食物或药物缓解疲劳只是暂时的，要想从根本上缓解疲劳，建议平时要注意休息，不要过度劳累，还可以通过适当运动等方式来缓解疲劳

Answer 3

工作累，一般可以吃高营养的主食、新鲜的蔬菜水果、维生素类的药物等能缓解疲劳。
1、高营养的主食：工作累的人群可以吃蛋白质含量高的主食，比如米饭、馒头、包子等，还可以吃动物肝脏、牛肉、牛奶鸡蛋等高蛋白的食品，能够为人体增加能量，缓解疲劳。
2、新鲜的蔬菜水果：工作累可以吃新鲜的蔬菜水果，比如芹菜、菠菜、土豆、西兰花、苹果、柑橘等，能够补充身体所需要的微量元素以及矿物质，也有助于缓解疲劳。
3、维生素C类的药物：如果是因为身体缺乏微量元素导致的身体乏力，所以工作累，可以服用维生素C片、维生素B12片、叶酸片等药物缓解疲劳。
建议平时保持充足的休息，不要过度劳累。