大家好，我是只说真话又爽快的90后做茶人小古。
便秘，以前似乎离我们很遥远，可是随着生活的变化，身边很多人都有便秘的苦恼。
便秘 的关键是 排便习惯 和 生活习惯 的问题，没有特效办法。建议平时要规律吃饭，按时睡觉，多吃水果蔬菜。
但很多便秘都是自己造成的，所以想要摆脱便秘的烦恼，就得从一些小细节做起。那除了作息饮食规律，还有哪些办法能够帮助我们摆脱便秘的苦恼呢？
比如每天早上起来的时候，可以喝一杯温盐水促进肠蠕动。还有一个方法，其实每个人都可以轻松做到，而且效果还不错：每天一泡普洱熟茶。
为什么普洱熟茶能缓解便秘呢？
认识普洱熟茶：云南普洱熟茶是采用云南大叶种为原料经过发酵而成的，一般熟茶都要陈放3年以上才能品饮。而普洱熟茶在经过发酵及加上多年陈放下，茶性变得温和不刺激。
每天一杯普洱熟茶，通肠润道，安定心神，远离便秘。
普洱熟茶汤感粘稠、滋味润滑、醇厚、香甜，常年饮用，不仅促进消化和润肠道，还能安定心神，从而能有效缓解便秘。每天坚持一泡熟普，对人的身体及心灵都是双重滋养。普洱熟茶属温性茶，同样适合体寒、手脚冰凉的朋友们。
小贴士：
普洱熟茶冲泡方法：
（1）茶具 ：新茶用盖碗，老茶用壶。如果是刚开始接触的新手建议用盖碗，方便控温，不伤手。
（2）选茶 ：好的普洱熟茶要无异味，外形油润有光泽，如果芽头饱满就更好。
（3）投茶 ：冲泡普洱熟茶茶水比例一般1:20。比如8克的投茶量，那盖碗（壶）容量则为160cc。
（4）水温 ：水温用当地最高温冲泡，因为熟茶陈化的原因，高温能够刺激茶香（陈香）。
（5）出汤 ：普洱茶冲泡前五泡5秒,六泡后10秒,10泡后可延长30秒甚至1分钟。
（6）品饮 ：:洗完茶后,从第二泡开始品饮。品饮时需要静下来，慢下来。仔细的感受每一泡的口感变化，一般在8泡前后体感明显（微出汗、手脚发热）和心旷神怡之感。
便秘不要惊慌，可以试试每天泡一杯普洱熟茶，坚持一个月，相信会缓解很多。当然，最主要还是得平时的“坏”习惯改掉。