做俯卧撑第二天就全身酸痛而却根本完成不了第一天的量了怎么办?

如题所述

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第1个回答 2014-12-27

你才做了一天坚持几天就行了

第2个回答 2014-12-27

休息，等好了然后继续

第3个回答 2014-12-27

慢慢适应就好了

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俯卧撑第一天能做10多个…第二天肌肉酸痛,疼得要死,趴下去就撑不起来...答：你是不是很久没健身了？如果是的话，那很正常。肌肉分泌的乳酸造成的，如果你能坚持则坚持，会有很大的提升；如果不行，那就等到你可以做再做了吧。其实也要看你是为了增大肌肉围度还是为了减肥而锻炼来设定健身计划的，不要盲目健身，否则会达不到效果而且可能会伤身。

做俯卧撑第二天就全身酸痛而却根本完成不了第一天的量了怎么办?答：这个我知道，由于第一天的运动大量刺激了肌肉的生长，体内会产生酸性激素，导致第二天做不了第一天那么多，今天其实你还能做那么多甚至比昨天做的还多，心理压力给你造成了你做不了，运动后记得做伸展运动这样第二天的肌肉就不那么痛了

俯卧撑做多了,第二天手抬不起来,而且浑身疼,难受啊答：这是正常现象。休息几天就可以了。锻炼一定要进行拉伸！千万不要省时间偷懒。运动过量引起大腿肌肉酸胀，如果情况非常严重，应该停止下来运动，多休息两天，然后再用按摩，热敷的方法，如果酸痛的症状缓解之后，刚开始运动，不要运动量过大，然后再逐渐加大运动量。

为什么头一晚上做了俯卧撑之后第二天晚上就做不起了,酸疼,撑不起来答：酸痛的原因是因为肌肉内的葡萄糖没有进行有氧呼吸而是通过无氧呼吸产生能量提供给你的运动消耗！无氧呼吸产生乳酸所以才会酸痛，说到底就是手臂肌肉里的线粒体太少，多多运动，让肌肉适应你的运动量就好了！

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