1.热训练
你要永远记得,成功来自于汗水,格斗肌的训练也是一样,流汗越多,能够消除的脂肪越多,而脂肪在肌肉中不能产生力,只会增加总体重量,属于多余负载。消除多余的脂肪,你的肌肉就会线条分明,变的有爆发力。
2.无氧训练
是增多肌肉中,快缩肌比例的最好办法,主要操作很简单,在一分中左右的短时间内进行高频率的速度训练,效率要高,最好在短时间内看到自己速度明显下降则可停止训练,训练后肌肉发酸,说明你的训练已经有效。
3.保持训练,不可中断
传统武术有句话叫做“停功一日,退功十日”,这是因为,如果你停止训练一段时间,肌肉会部分萎缩,从而导致营养“过剩”,导致脂肪增多。所以,虽然训练不用天天安排,但是一定不能一暴十寒。