山药的热量是多少？

Question

如题所述

Answer 1

一般100克可实用部分的山药热量约为56卡/100克，是一种低热量又高营养的健康食物。
山药的叫法也有很多，不同地方的山药叫法不相同，有叫土薯的，也有人称山药为山薯蓣、怀山药、淮山、白山药，是《中华本草》收载的草药，具有一定的药用价值。
山药的滋补养生效果非常强大，可以助消化，敛虚汗，止泻，也可以治疗肺虚咳嗽、小便短频、遗精等病症，如果和灵芝搭配，山药还具有防治糖尿病的作用，只要利用好山药，你会发现山药全身都宝藏。
山药比土豆热量高么?
从上面我们知道了山药的热量，如果和土豆相比，那么我们先要知道土豆的热量是多少。
一般土豆的热量是76大卡/100克，和山药相比，土豆的热量高出了二十几卡，可见山药比土豆的热量要低很多。所以如果你要选择低热量的高淀粉食物的话，山药肯定比土豆好。它们两者都是营养丰富的食物，日常饮食营养的均衡搭配很重要。
减肥可以吃山药吗?
减肥期间当然可以吃山药。
减肥期间同样需要摄入主食来为身体提供能量，高淀粉的食物可以为人体足够的能量，米饭淀粉高但是热量相对较高，山药同样作为高淀粉的食物，一个是能为人体提供能量，还有就是它的低热量不会导致人体发胖，如果在减肥期间用部分山药代替部分主食，减肥的效果会更佳。

Answer 2

山药的热量(以100克可食部分计)是56大卡(234千焦)。
每100克山药的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

参考资料：更多山药信息见薄荷网食物库http://www.boohee.com/shiwu/shanyao

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Answer 3

山药的热量高吗
不高。

山药味甘性温，含有大量的蛋白质、维生素、胡萝卜素以及钙、铁、磷等营养成分，营养价值比较高，这些营养成分的热量都比较低，其次，山药中的脂肪以及热量含量的比较低，所以山药的热量并不高。

2
山药的热量是多少
大约100克山药中含有57大卡左右热量。

由于山药的蛋白质、脂肪以及磷脂含量比较低，所以山药的热量相对来说也会比较低，大约每100克猪心中含有57大卡左右的热量，相对于其他很多食物来说，山药的热量算低的了