第1个回答 2019-10-26
减肥是个终身磨炼意志的崇高事业。否则的话，会很容易出现反弹现象的。有效减肥为：控制亲的嘴和迈开亲的腿。控制嘴的科学方法为：每天坚持各吃早午两顿饭七八成饱，晚饭可以少吃或者不吃主食，控制晚饭吃五六成饱。每天吃完晚饭最好可以控制饭后三个小时后，再睡觉。迈开腿的科学方法为：每次坚持连续至少一个小时以上的有氧运动（指快走和慢跑为主的运动），每周坚持最少四五次以上的有氧运动。或者，每天坚持快走一万步。速度可以根据自身的体重和具体的身体状况调节，最慢可以为每分钟七八十步以上。如果，进入减肥瓶口期间，必须要加大减肥程度。最快可以为每分钟一百步之内。一般情况下，每个月正常健康减肥为六至十斤。祝亲心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。