饮食对我们的身体健康来说，是非常重要的。但一些减肥人士，为了瘦不惜节食，很容易损害到身体健康。随着大家对饮食的重视，不少人开始关注其燕麦这种健康食物。那么，每天煮碗牛奶燕麦粥喝，坚持1个月身体有什么变化？
牛奶燕麦粥的营养价值
燕麦
燕麦是谷类重营养成分更为充实的，尤其是像膳食纤维素、β聚糖、蛋白、B族维生素、矿物质、叶酸片等营养元素。常吃燕麦，不但可以益肝和胃，还能降糖、降血脂，此外也有一定的抗氧化性、养颜护肤的作用。
牛奶
被称作“白色血液”的牛奶，是诸多人员常饮的健康饮品。牛奶含有蛋白、钙铁锌硒等化学物质，最核心的是牛奶很容易消化，每日确保250ml的摄取量，对人体是十分有利的。因此，牛奶燕麦粥的发生，变成早饭很出色的挑选。燕麦中的膳食纤维素，有推动肠道蠕动的功效，β聚糖有平稳血糖值的功效；而牛奶，不但可以补钙补锌，还能提高人体免疫力。
燕麦属于一种粗粮，富含丰富的纤维素，可以让我们的小肠减少对脂肪类和糖类产品的营养吸收，从而抑制身体摄入过多的热量，增加身体内的脂肪消耗，帮助减肥瘦身。燕麦当中的营养成分非常的高，可以替代主食来进行使用，饱腹感很强，但是热量却非常的低，可以说是一种非常完美的减肥食品。
经常喝燕麦粥身体的变化
缓解便秘
燕麦中的膳食纤维可以有效的帮助肠道菌群的平衡，从而促进食物的消化减少多余的食物在肠胃当中停留，促进肠胃的蠕动，缓解便秘问题。
很多老年人大便干燥、排便不顺，容易导致脑血管意外，平时多吃燕麦可以帮助降低意外的发生风险。如果你也有便秘的烦恼，那么不妨平日里吃一些燕麦或者经常喝一些燕麦粥。
降血糖、血脂
燕麦是一种非常健康的食物，对于一些血糖较高的人来说，平日里吃一些燕麦可以缓解血糖上升的速度，减少身体内胰岛素的分泌，这是因为在燕麦当中含有丰富的膳食纤维和β-葡聚糖，这两种物质都可以在一定程度上降低血液内的胆固醇。
燕麦的挑选
燕麦由加工程度不同，展现出来的状态也是不一样的，可以分为燕麦米、生燕麦和压片燕麦、水果燕麦、燕麦冲剂等。