第1个回答 2010-08-13
六秒要求太高了,先把目标定在6.3左右吧
先练关键的几大肌肉群,你就想一下跑50的姿势,把姿势每一步拆解开来看看要用到什么肌肉,就专门做使这块肌肉发力的动作来练,上肢,腰腹也要跟上。建议练蛙跳,箭步跳。另外最好降低脂肪含量,理论上越低越好。这些是简单的土方法,专业手段网上很多的,田径吧里有短跑教学
最关键的是持之以恒啊,最好专门找一个时期来苦练,平时零散练习几乎没用本回答被网友采纳
第2个回答 2010-08-13
第一练习爆发力,这是短跑所必须的。第二,50米距离很短,因此你的起跑姿势很重要,最好在前20米内身体是保持前倾的。
第3个回答 2010-08-18
每天坚持跑步每天给自己定一个目标,我个人认为每天跑至少跑4公里吧 (在中途尽量不要停)。而且跑完后你要再加锻炼。后蹬跑 跨步跑 高抬腿 小步跑 踢腿还有压腿。然后做俯卧撑10个为一组做五组,还要跳绳15个为一组也是五啊。如果你想提高速度就别怕吃苦。我也是着样过来的,相信我你一定能行,加油!!加油!!
第4个回答 2010-08-22
本人目前是高3体育专业生。 如果你100M 速度够快那么说明你的起跑不过快,因为50M很短,如果起跑太慢就会直接影响成绩。如果是这样你要多多的练习起跑,反应要快。 如果你的100M也不够快的话就有可能是实力问题,当然也不排除起跑问题啦!