坚持午休很重要。不要吝惜中午的半个小时时间。午饭后小睡一会儿,让忙碌了一上午的大脑借助短暂睡眠休息片刻,这样做能够有效缓解大脑疲劳,保证下午继续维持好的状态。
尤其是在炎炎夏日,如果你害怕耽误学习的时间而放弃午睡,这反而会直接影响下午的学习状态,甚至昏昏欲睡。这样显然是得不偿失的。每天中午12:30—13:30之间,是最佳的午休时间,应充分加以利用。
良好的睡眠是合理作息时间的关键。万万不可过度提倡“头悬梁,锥刺股”的精神,使得身心陷入疲劳状态。尽量做到晚上23:30之前入睡,这样才能保证一天八小时的充分睡眠,为第二天新一轮的学习工作打好基础。
学习计划参考:
7:30—8:00早餐时间。
8:00—9:00这个时候人的耐力是最好的,是可以接受一些考验,如数学、专业课。
9:00—11:00这个时间段的记忆力效果比较好,对于考核记忆的东西可以进行“突击”。
11:00—12:00复习、习题。
12:00—13:00午饭。
13:00—14:00这个时间段容易出现饭后疲劳,所以建议稍作休息调整下。
15:00—16:00这个时间段的记忆效果最好,可安排记忆一些需要背诵的东西。
16:00—18:00这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。
19:00左右晚饭时间,也是休息时间,让脑子得到一定要休息。
20:00—22:00按照科目把当天的重点温习一遍,罗列第二天的复习规划,以罗列要学的知识点为主。