一天运动200千卡什么水平？

Question

如题所述

Answer 1

中等水平。

一般来讲，每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。所以200千卡只能算中等水平，距离减肥热量还不够。

但是一般来讲运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧运动，比如慢跑、游泳等等。减肥的时候早饭一定要吃，午饭要适量，晚餐半饱，饭后不要立即进行运动。

消耗热量注意事项：

不管是何种减肥方式，到了一定时候都会遭遇瓶颈，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这是因为当从事某项运动6~8周后，人体就能逐渐适应这一运动强度，原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。因此，运动强度和时间不能一成不变，要随着运动能力的增强，及时调整运动负荷。

人体消耗脂肪的规律是在运动后40分钟左右脂肪才开始代谢和燃烧，想减脂最好的方法就是把运动的时间尽量的延长。

Answer 2

一天运动200千卡是一个相对较低的运动水平，因为200千卡大约相当于慢跑30分钟或爬楼梯40分钟所消耗的能量。对于一个平均体重为70公斤的人，每天需要消耗大约2500千卡的能量才能维持体重平衡。因此，每天运动200千卡只占每天能量消耗的一小部分，需要长期坚持才能看到明显的减肥效果。
当然，具体的运动水平还要根据个人的身体状况、年龄、性别等因素来决定，建议在开始运动前咨询医生或专业的运动教练。