太极拳有实际作用吗？
这是太极拳。在过去，武术的目的是战斗。从武术产生的第一天起，武功就是它的核心功能。即使在今天，武功仍然是许多武术爱好者追求的最终目标。作为中国主要的武术流派，太极拳的首要功能是实战。在河北永年学太极拳的杨鲁禅，当年在北京与多位武林高手交手不败，被称为“杨无敌”。可见太极拳在实战中是有效的。
太极拳健身需要练哪些基本功？
太极拳健身是一个系统工程，基本功是打基础，要重视。太极拳的基本功有几个方面:
一个是基本的手形、手法、步形、步法、体型、姿势；
第二，一些最基本的公式，比如云手，单鞭，封合等。
第三，基础内功，比如站桩，呼吸训练。
这些基本功可以单独提出来练习，也可以结合拳击套路来练习。
什么样的拳击速度合适？
太极拳的速度也是一个辩证的问题。总的来说，人们觉得太极拳练起来慢。这是一般意义上的，尤其是作为一种健身的方式。套路熟练后，以正常速度慢慢练。现在练习一个简化的套路通常需要5分钟左右。如果每个人都能根据自己的情况适当放慢脚步也没关系。总之要做到动作到位，突出要领。
但对太极拳速度的理解不应该是机械的，应该有变化。陈太吉传的套路本身就有速度和速度的交替，这是它的特点之一。在实践中表现出来。在学习和训练中，有时我们不得不刻意用变速的方法去了解拳击的内部结构。比如某些拳法快速练习时，你会明显感受到它的技术含义。有时候，重复练习一个动作是没有意义的。你一改变速度，就会从另一个角度去体会。这是一个训练方法的问题。还有一点，在一些传统的太极拳流派中，有非常快的练习套路，比如杨式的“快速竞速”，但由于过去宣传过，所以鲜为人知。
练太极拳有什么好处？
1.锻炼效果的例子
有很多查练太极拳的人，被肩周炎和头痛困扰多年，却依然步履轻盈，胃口大开。也更有活力。
第二，对肌肉的好处
经常练习太极拳可以减轻肌肉的负担，使肌肉的血液循环更好，营养吸收更充分。它能保持肌肉弹性，减缓肌肉萎缩。
