山药莴笋怎么炒，清淡爽口又营养，减肥最受欢迎的菜呢？

Question

如题所述

Answer 1

山药莴笋怎么炒，清淡爽口又营养，减肥最受欢迎的菜呢？

今天给大家分享的这一道荤菜家常菜，用莴笋、山药和胡萝卜、黑木耳翻炒成的，红、绿、白，黑，四色色搭配，看见就会有食欲，把这四种食物放在一起炒，简易快手视频口味淡脆爽，端上来尤其受大家的欢迎，是一道非常好养生调理家常菜，快跟随小洋一起学习吧……营养成分：

适度的吃一些莴笋就可以达到非常好的降低心率功效，莴笋中含有比较丰富的锌元素，可以让小解变得更为顺畅，还可以让心室压力变得并没有这么大，莴笋中含有比较丰富的膳食纤维素，维及其矿物，可以改善糖代谢功能。

吃一些莴笋还能够做到非常好的提升食欲功效，由于莴笋的香味是很清爽的，有一些些苦的味道，这样就可以让消化吸收获得刺激性，让胆汁分泌变得较多，那样消化系统肠蠕动就可以变得迅速，这个就能够更好的协助提升食欲。流程如下所示：【清炒山药莴笋】的家常做法。

第一步

食物提前准备：莴笋一根，淮山药一根，黑木耳少量，胡萝卜一根，蒜头2瓣，辣椒干3根莴笋削皮洗净切片，用花形模具轻按出花形，山药去皮洗净切片也改刀割出花形，红萝卜去皮洗净切片切出来花形状，（切出来你喜欢的花形就行了），木耳泡发洗净，蒜头切片，辣椒干切条。

第二步

再次出锅，锅中给油，油烧倒进大蒜辣椒干炒出香味，再放入焯焯水的火锅配菜煸炒一会儿调料：一勺盐，一勺味精，小勺白砂糖拌匀，炒过就可以出锅了享受。

这一道口味脆响可口，营养成分也很棒的【清炒山药莴笋】就做好，作法非常简单，这个菜含有较多的膳食纤维素，此外钾含量量也很高，生菜与红薯的完美组合，淮山药本有着“仙人食物”的美誉，去除营养成分不用说，绿白配搭也是有食欲。学好的小伙伴们给家里人分配吧……

Answer 2

制作方式就是最好先将山药切片，然后将莴笋切片起锅烧油，把莴笋放入锅中翻炒，等到莴笋快要成熟的时候，再放入山药，倒入少量的水，没过菜品，然后放入食盐酱油老抽调味就可以。

Answer 3

在制作的时候，首先要将山药放入锅中翻炒至变色，然后再加入莴笋，放入一点老抽和酱油提色，然后再放入少量的食盐调味就可以。

Answer 4

制作方式很简单，只需要在锅中放入少量的油，放入一些葱姜蒜，然后放入山药和莴笋翻炒均匀之后就可以。