怀孕6个月怎么控制体重 孕后期饮食禁忌注意事项

Question

如题所述

Answer 1

对于已经怀孕的妇女来说，在孕期6个月的时候体重会较初期的时候明显增加了，使很多孕妇为之苦恼，那么在这个时候更应注意营养的搭配，不过在补充营养的同时要怎样控制体重，接下来就来了解下怀孕6个月怎么控制体重。
怀孕6个月怎么控制体重
1、健康孕晚期不能少的食物：健康的生活方式也是不可少的，在妊娠的后三个月，胎儿生长更快，要储存的营养素也很多，这个时候动物性蛋白、维生素依旧不可缺失，不仅对胎儿的生长有益，还能为产后哺乳做好准备。
只是由于胃部受到压迫，每餐进食量要减少，进餐次数增加到4-5次，避免营养缺失。
2、绿叶蔬菜：颜色越深的蔬菜往往意味着其维生素含量越高，所以，孕妇们不妨在汤里或者饺子馅里加一些新鲜的蔬菜，像甘蓝就是很好的选择。
3、海洋食物：海洋食物被营养学家称为高价值营养品，其富含脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等营养素，能很好促进胎儿生长发育。
4、豆制品：豆制品是孕期不可缺少的健康食品，可以为孕妈们提供优质的植物蛋白等营养。
5、低脂酸奶：酸奶富含钙和蛋白质，易于吸收，有助于孕妈的肠道保持健康的状态。
6、每天傍晚坚持散步既安全又实用。
孕后期饮食禁忌注意事项
1、寒凉、对子宫有刺激作用的食物；
2、腌制的，或者霉变的食食物；
3、营养过于丰富的大补食物，比如人参、鹿茸、阿胶、燕窝等。
蔬菜：苋菜、芦荟、黑木耳、花菜、枸杞头、芦蒿
腌制食物：榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳
怀孕6个月怎么控制体重，其实，这个时候还是加强营养重要些，因为胎宝宝到了这个时候正是成长的时候，所需的营养更多，宝妈不应过分保持体重。当然了，孕妇也不要盲目的进补，要听从医生的指示，科学的膳食搭配。