脑子转不动，注意力无法集中，怎么办？

Question

起初是情绪消极，不爱动脑子，是一种想到什么说什么的状态，不过脑子
慢慢变得爱发呆，对周围事物不关心，时常左耳进右耳出，大脑短路，无法思考，情绪也到达低谷，这样很长一段时间，现在想振作，但是却发现根本无法思考，想集中注意力，头就发紧，有时后脑勺微微法疼，无法对事物正常分析思考，有种够不上的感觉，记忆力减退厉害，反应极慢，思路混乱，眼神发直，对周围环境没有一种整体感知，一问什么，脑子总一片空白，回忆什么事非常慢，脑子转不动，一种非常散漫的状态，我怎么了，要怎么办？我才十几，各位大哥大姐帮帮我吧
休息没用，情况似乎有点严重 ，头之前像一根线绷着，现在总发疼发紧，每时每刻，和正常人的感觉差别很大，晚上做梦没有真实的感觉，多梦，但不记得 ，脑子转不动，对周围事物无法感知，状态像愣神一样，每时每刻都感觉大脑无法放松，够不上的感觉，一点也无法转动，很紧头里面微微疼，刚起床也一样 。身边人也能感觉到不一样，说我很散漫，没精神，但我是更本无法集中注意力，感觉很压抑，无法放松要怎么办，这样状态有一年半一上，就想傻了一样，很木

Answer 1

第一，明确目标，规定任务。要确立适当的学习目标，制定详细的学习计划，每次学习都指定具体的任务。最好具体到每门课每个小时的安排，同时对自己进行适当的奖励和惩罚，如今天完成甚至超额完成了任务，就做一些自己喜欢做的事来慰劳一下自己。
第二，劳逸结合，心境愉快。要科学安排自己的时间，做到张弛有度，防止过度疲劳。同时，调整学习动机的强度，一般保持在中等强度效果最佳，以降低焦虑情绪，保持平和愉快的心境。
第三，进行适当的行为训练。不妨试试在自己的手腕上套一根橡皮筋，一旦发现自己注意力不集中，就拿起橡皮筋用力弹一次手腕。给自己一个小小的惩罚，并记录每天弹手腕的次数，如果次数逐渐减少，可以用自己喜欢的方式奖励自己。
第四，进行自我暗示，放松心情。如用“偶尔注意分散一下，没关系，就当休息。”、“这种现象别人也有，并非我特有，不必紧张。”、“开一下小差很正常，不必自责，我相信能控制好自己”、“我发现很容易将注意力集中到学习上了”、“原来学习可以这样快乐的”等想法进行自我暗示，放松心情，减轻焦虑。

Answer 2

13. 为什么你总是无法集中注意力？

Answer 3

严重！！！是否有生活上的一些挫折，时间很久了？最好找医生及早治疗，不然可能你的青年将过得暗淡无光！下策是自己治疗，那就是多培养些兴趣爱好，并坚持下去，多交朋友。

Answer 4

这些都跟血型有关的，建议你尽情的去做自己想做的事情，做完之后再来想事情！

Answer 5

出去走走吧，到有山有水的地方。游个泳，爬个山。如果有好朋友陪伴当然好，没有人陪就别走太远。一天左右的路程就行了。记得，爬山的时候别吃饭，带上充足的水就行了。
我一个人的时候就是这样缓解自己的。