减肥烦恼+心理问题+压力

Question

如题所述

Answer 1

1. 我曾经也很胖，食欲旺盛。后来服用了减肥药才瘦下来，这几年就一直保持体重。你可能需要解决心理上的食欲问题。不吃东西并不会感到难受。
2. 由于我在外地生活，不习惯当地食物，常常一天吃的量还不到别人一顿。饥饿感逐渐减弱，自然就不想吃了。但请注意，不要过度节食，如果感到饥饿，可以喝碗粥。这样既可以填饱肚子，又不会让你吃得过多。
3. 坚持一段时间后，你的胃口自然会变小，胃部也会收缩，即使想多吃也吃不下。但你需要把握好节食的度，避免饿出胃病。我自己的节食方法就控制得很好，没有得胃病。
4. 当你长时间感到饥饿时，喝碗粥，如小米粥，然后停止进食。即使当时非常想吃，但十分钟后你可能就不想吃了。因为给了自己心理暗示，告诉自己不再吃东西，胃也会接收到这个信号，不再驱使你继续进食。
5. 让蔬菜、水果和粥成为你的主食。尽量避免高热量的食物。我身高162厘米，体重46公斤，对此我很满意。保持健康的饮食习惯和适当的运动，可以让你保持良好的身材。