跳舞怎么跳

Question

如题所述

Answer 1

跳舞的方法如下：

1、 摆动头。首先，学会跟着音乐的节拍来摆动头。如有必要，跟着节奏在心中数一二三四。试着跟随鼓点或低音跟上音乐的节奏。

2、 转移身体重心。将身体重心放在一只脚上。你可以稍微抬起另一只脚，方便转移重心。一边数数，一边将身体重心在左右脚来回转移。一开始的时候还不习惯，所以要慢一点。等习惯了之后，再试着快速转移重心。双腿放松，膝盖稍微弯曲，转移身体重心时要稍稍有些跳跃的感觉。就算不转移重心，也要随着节拍隐隐地弹跳。

3、 移动脚。跟着节奏转移身体重心时，开始移动你的脚。趁重心就快要转移的一瞬间，将脚移动3到6厘米。脚移动的时候要贴近地面。

4、 臀部扭起来。当你将重心放在一只脚上时，臀部和身体也要随之朝着那只脚的方向扭动。比如，向右边移动时，右肩稍稍向前，左肩向后。轻轻扭动身体，加入一些动作进去。比如当你朝右移动时，让右肩略微前倾，而左肩朝后倾。在朝左移动时，动作就要反过来。

5、 移动双臂。如果你动作不协调，双臂可能会耷拉着。你应该让双臂也跟着动起来。你可以将上臂高举在空中，或者呈90度角放在两侧（好像在跑步一样），或者尝试一下别的动作。不管怎么样，不要一直停留在一个动作，要不断地更换动作。

跳舞的好处

1.强身健骨，预防骨质疏松。

2.促进血液循环，增加血管弹性，增强心肺功能，减少冠心病、高血压、脑溢血的患病率。

3.增加机体柔韧性和灵活性，减少机体损伤机会。

4.消耗热量，保持体重不增，使站姿、坐姿、走路的姿势更优美。