一、健康饮食
1. 不必迷信牛奶或豆浆，选择自己喜欢的一种饮用。
2. 当你觉得还能再吃半碗饭时，离开餐桌。
3. 即使不感到口渴，每天至少喝几杯水。
4. 多喝酸奶。
5. 远离烟草和酒精。
6. 在饮食中加入杂粮和蔬菜。
7. 饮用绿茶比红茶更有益。
8. 重视早餐，超过晚餐。
9. 控制盐的摄入量。
10. 起床后先刷牙，再喝水。
11. 不喝长时间煮沸的火锅汤。
12. 每天早上和晚上吃两个苹果，有助于改善便秘。
13. 饭前吃水果比饭后更有益。
14. 每周至少吃一次鱼。
15. 远离可乐和其他碳酸饮料。
二、适量运动
1. 享受早晨8-9点的阳光。
2. 慢跑或快走。
3. 热水泡脚，预防静脉曲张。
4. 极度疲劳时，休息比运动更重要。
5. 冬季减少户外运动。
6. 10层以下，不乘坐电梯。
7. 站着看电视。
8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时。
9. 经常散步。
10. 睡半硬床对颈椎更有益。
11. 运动后休息半小时再洗澡。
三、个人卫生
1. 不要长时间跷二郎腿，以免压迫神经。
2. 去年的衣物需曝晒后才穿。
3. 不要总是吃剩饭剩菜。
4. 头发不要洗得太频繁，两三天一次即可。
5. 午休时尽量躺下，不超过40分钟。
四、家庭关系
1. 不要因过度关心子女而忽视爱人的感受。
2. 夫妻感情需要用心经营。
3. 发生分歧时，双方各退一步。
4. 偶尔制造惊喜。
5. 不要忘记爱人的生日。
五、幸福的理解
1. 饿时，有饭吃是幸福；渴时，有水喝是幸福；穷时，够用是幸福；累时，能休息是幸福。
2. 人生由己不由天，幸福由心不由境。
3. 用心感受，幸福永远存在。
4. 知足常乐。
5. 有家人陪伴，有朋友关心，身体健康就是最幸福的事。
记住这些，快乐会更多，健康会更多，寿命也会更长。认真过好每一天。
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