产后如何调理恢复之前的身体状态？

Question

如题所述

Answer 1

先严谨地打击一下点进来的宝妈：不管如何调理，都没法完全恢复到与之前一样的身体状态，只能无限接近那时候的身体。我从产后常见的几个身体毛病，来说说调整的方法。

一、明显体虚，容易累，容易头晕。

现在有很多人会有身材焦虑，特别是孕期变胖了的女性，更加有这样的焦虑。甚至出了月子就会迫不及待的减肥，硬生生地把刚生产完，本就没恢复的身体搞得更虚了。

1月子中

这种类型是自己“作”，没法调整，只能告诉你不要去做。

产后首先得恢复的，是你的气色——产后有很多人，脸上是没有什么血色的，还有部分会直接腊黄腊黄的，这跟产后担心自己胖，不吃肉不吃盐有关。

我就有一个认识的女性朋友，产后因为身材焦虑，不吃肉，不喝汤，光吃青菜要减肥，结果把自己身体搞垮了，又头痛，走几步就喘，还晕倒过。

3她的月子餐

而我自己，该吃吃，该喝喝，倒是没有太大的影响，并且天天抱着娃四处转，每天晃悠个五六公里，手劲比以前还大了点。

二、腰胯变粗，腹部容易有赘肉。

我分享一下我产后的体态及做法（仅限一胎，生大宝之后，二胎我没有身材焦虑，直接摆烂，横着长了）。

一胎产后：76公斤，明显哪都胖。腰腿都粗，肉多，屁股大。

调整历程：

我那时候出了月子就在广西娘家，老家人口密度低，串个门都得走个两三公里，每天遛娃，抱娃，去我姨家、姑姑家、干娘家……或者去果园薅果子等等，不管是推着小推车，还是抱着娃，每天都走那么远，换成微信步数的话，每天1万3到1万5左右吧。

那时候的饮食：

吃的肉，是鱼肉和瘦肉，

少糖，没有奶茶没有可乐，甜的也就蜂蜜水，每天1杯。

至于效果嘛……

产后六个月：53公斤，虽然和产前的47公斤比，的确是胖了不少，但是可能有部分是长胸上了，所以其实也不是特别显胖。

三、冬天手冷，脚冰。

很多产妇会出现的怕冷、怕寒、冬天手脚冰冷等，我都没有出现，哪怕在湖北婆家，我怕冷也是单纯的地域不适应，单纯的想穿多些衣服，手脚也是暖和的。对这一点，除了我上面的饮食之外，更快的是泡脚以及看医生，医生会开方子让你泡脚。

2泡脚

我有一个朋友是江西的，她就因为生产之后出现手脚冰冷的情况，后面去看了医生，医生给她开了方子，用开的药材（什么药材不要问，单人单方的，不一定适合你）泡了一个多月的脚之后，有所改善，不过更多的时候，都是自己注意，出现在寒冷环境的时候，要注意保暖，特别是不要穿露脚脖子的裤子。

总的来说，产后想恢复到和以前一样，几乎是不可能的，但是调理一下，还是能够到正常健康的样子的，关键的因素不是什么秘方，而是自己不要“作”，该吃吃，该喝喝，该运动就运动。

话是难听了点，但的确只能这样，产后的调整调节，没有捷径。只能慢慢来。