如题所述
嗯,我只有晚上有时间,才刚开始跳一天,今天腿太痛了就没有继续,明天继续,一般中间没怎么休息,只是会停下来喘气,就最低一个月大概能瘦多少?
开始几天运动量小点,等适应后就可以坚持了,一日三餐按时吃,晚饭饭量小点,一小时后锻炼,中间尽量少休息,一个月至少五斤,锻炼一定要适当 不要过度锻炼