注意力训练的十个方法

Question

如题所述

Answer 1

1. 设定积极的目标来激活你的注意力。
2. 培养对专注技能的兴趣和热情。
3. 增强对自己专注能力的信心。
4. 有效地减少外界的干扰因素。
5. 克服内心的杂念，保持专注力。
6. 有节奏地平衡学习和休息时间。
7. 保持学习环境的整洁有序。
8. 清理杂乱的思绪，提升集中力。
9. 通过感觉统合训练来提高注意力。
10. 避免在难题上过分纠结和停留。
注意力是人们大脑关注和集中于特定事物的能力。注意是一个长盛不衰的话题。俄罗斯教育家乌申斯基曾深刻地指出：注意是我们心灵的门户，所有意识中的事物，都必须通过它才能被感知。注意是指人的心理活动对外界特定事物的关注和集中，它是伴随着感知觉、记忆、思维、想象等心理过程的一种共性心理特征。注意具有两个基本特性：指向性，是指心理活动有选择地反映某些现象而忽视其他对象；集中性，是指心理活动在对选择对象上的强度或隐显紧张度。指向性表现为对同时出现的多个刺激的选择；集中性则体现为对干扰刺激的抑制。