所谓宿便就是肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。一般多日不解的大便停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便往往很难排除，要使其排出，并非那样简单。可以选择食物、洗肠、药物等手段进行尝试。
1、多食通便食品，平时多食马铃薯、韭菜、香蕉、蜂蜜、苹果、菠菜等食品，可有利于排便，增加排便次数，从而解决宿便的问题。
2、药物快速排除宿便，可以吃一些排便的药物，或者是使用开塞露来通便，这种方法见效较快，但不宜过多适用。
3、洗肠排除宿便，通过一次性大容量地向大肠灌水，有利于宿便快速排出，但是这种方法对身体不好，通过洗肠的确可以消除肠道内的有害宿便，但是这种方法只适用便秘特别严重的患者。不宜过多使用。
4、日常生活中注意作息，多锻炼身体，多食粗粮、蔬菜会有利于肠道通畅。
追问刚才有人说排毒不等于排便，想排毒可以用排宿便，这样对吗？
追答应该是一个道理
排毒，所谓的“毒”是指对人体有不良影响的物质——尤其是宿便在肠道内的残留。
追问那我要每天没感觉也坚持排便还是有感觉也要憋着等几天了就排一次便？