第1个回答 2015-02-23
其实美国人个子高皮肤好不光是靠食物造就的,而是先天的基因决定了比亚洲人的骨骼构造高大。其实美国人的食谱很简单,比中国菜单一多了 大多数以快餐为主~
如果不是快餐而是自家做的食物,亲戚以前常年住在美国,这方面稍微了解些,可以参考~
美国人之所以长得高就是因为蛋白质和钙质补充的多,比如他们家庭最普通的日常食物:乳酪、牛奶、黄油、燕麦、熏肉,这基本都在早餐的菜单里。(其实我想说这可以总结成6个字,高热量高蛋白,在这个条件下锻炼少消耗少就变成美国常见的大胖子,如果配合锻炼就变成结实的身材!)
美国常见的快餐:三明治、热狗、披萨、汉堡、kfc之类的
如果是一般的家庭,每天基本的食物会有:沙拉、烤肉(或熏肉、腌肉、香肠)、黄油、面包(美国偏爱面食)、牛奶奶酪等奶制品、谷物和坚果(当零食或者早餐的一部分)、鸡蛋、松饼或饼干等甜品、水果蔬菜。
如上所见,其实美国人的食物并不是很健康(看美剧也能看出)。
油炸食品、熏烤制食品、糖分多的食物还是要少吃,不过可以学习他们每天吃的很杂,多吃全麦等粗粮,还有奶制品,营养丰富全面,该补充的蛋白质和钙质、维生素都不少。皮肤好就多补充维生素c和e,蔬菜水果就有,还有多喝牛奶。
第2个回答 推荐于2017-11-24
国外人很多恶习,中国人一定要加以鉴别,不要什么都学,很危险,中医养生食疗你可以了解一下,受益无穷本回答被提问者和网友采纳