上班族，如果一定要熬夜，一定要注意身体的保养，身体是革命的本钱，有了好的身体才有能力熬夜。
首先要加强身体的营养，经常熬夜，身体消耗非常大，一定要补充优质蛋白质和肉类食物。选择脂肪少、蛋白质高的优质肉类。
优质牛肉、鱼、鸡鸭肉、瘦猪肉、豆类食品，如豆腐。牛奶、鸡蛋，也可以补充花生、芝麻、核桃、大枣、龙眼、桂圆。
如果是电脑前工作，眼睛容易疲乏，视力下降，两极模糊，应该补充一些，含维生素A、B丰富的食品。比如平时多吃一些韭菜、香蕉、胡萝卜、菠菜、猪肝等食品。
注意多补充蛋白质，少吃垃圾食品，烧烤，熏制食品尽量少吃。熬夜一定要吃夜宵时，要多吃一些清淡有营养的食品。
有些人喜欢熬夜时喝凉咖啡、浓茶，这是不健康的生活方式。喝浓茶熬夜，开始有提神作用，时间久就不顶用了。除非加大浓度，人体吸入过量的咖啡因对健康是不利的。那些所谓的提神产品一定要少吃。
熬夜时很容易打瞌睡，那是很危险的，特别是流水线生产的工人，很容易发生危险。尤其是夏天睡眠不足，精神不振，那是不行的。如果实在困的不行，可以离开一会儿，到室外透下空气，活动活动身体，做一些伸展运动，可以起到很好的效果 。等到有了精神再回到工作岗位。
最后要注意防辐射，熬夜工作的朋友，在电脑 或者机器旁有些是能产生辐射的，应该穿戴好工厂发放的防辐射服，防止辐射伤害到身体。长期遭受辐射，人体将会产生病变，有发生白血病或者癌症的危险。
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