第1个回答 2019-02-28
无非就是从个人体质的“4个部分”入手,提升自我的“形态结构质量”、“生理机能质量”、“心理活动质量”和“适应能力质量”。有关内容,前面系列文章已述,就不再展开,三言两语也说不清。总的原则就是:用一年时间,强迫自己,告别不良生活方式,养成良好健康习惯;例如:坚持每天早睡早起、三餐有律、饮食有节、工作有度、学习育儿科学知识、夫妻相互恩爱体贴、性生活每周1~2次……但是,身体锻炼的“运动负荷”,则必须“每月递增”。
第2个回答 2019-02-28
想要增强体质和免疫力最主要的方法就是加强营养,锻炼身体,患者在生活中应该以高营养的食物为主,可以多吃一些豆制品、蛋类、肉类等食物,可以在早饭之后、晚饭之前喝一杯牛奶,补充钙元素;其次,在生活中也应该适当的锻炼身体,可以做一些有氧运动,例如游泳、跑步,多到户外晒
第3个回答 2019-02-28
锻炼,这是增强体质的最好办法。但一定要把握住运动量与运动强度,适合自己的才是最好的。如果没有运动经历,一定要注意循序渐进。
第4个回答 2019-02-28
坚持锻炼!在家可以买些健身器械!健腹轮,哑铃,杠铃,跑步机!有了这些东西你就喜欢上健身了!