作者：森林
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https://www.zhihu.com/question/20221298/answer/138648456来源：知乎
从
认知心理学角度来看，记忆力的好坏主要和记忆的三个过程有关：编码、存储、和提取。我们感受自己或者一个人的记忆力往往是从提取过程来看。能正确快速提取我们就认为是记住了，但是如果不能提取，我们常常认为就是忘记了或者根本就没记住，也就是很难区分是当初就没记住还是现在想不起来。为什么我们要区分这两个过程呢？因为只有清楚了解记忆力问题出在哪，才能更有针对性地找到解决办法。
下面简单说一下记忆的分类，除了我们比较了解的
短时记忆和长时记忆之外，长时记忆又被分为情景记忆和语义记忆。情景记忆是以时间和空间为坐标对亲身经历的、发生在一定时间和地点的事件或者情境的记忆。语义记忆是运用语言所必需的记忆，它是一个心理词库，是一个人掌握的有关字词或其他语言符号、及其意义和指代物、以及指代物之间的联系，包括规则、公式和操作算法的有组织的知识。
前面我们说到，对记忆力的判断往往是从提取过程来看的。那么关于提取有一个我们必须知道的重要规律，它和上述记忆的分类有关，就是当提取线索和编码过程一致或接近时，更容易成功，也就是更容易想起来。所以想不起来不代表没记住，也不代表记忆力差。结合你的表述，可能换一种提取方式就能很快回忆起来。另外一个切实可行的办法就是，在忙的时候，我们容易忽略一些习惯性动作，这往往导致记忆编码受影响，于是养成良好习惯，不随手搁放、尽量有规律的生活会成为改善记忆编码的良药。