雾霾天严重，又不想因此中断户外锻炼，该做好哪些防护措施呢？

Question

如题所述

Answer 1

雾霾天还是最好减少户外运动，如果实在想去，那么运动的最佳时间是选择早上至晚上，这时候空气质量相对于好一些，整体的能见度较高。有许多树木和草的地方是比较好的选择。还有就是要减少运动量和运动强度，不要去做一些跑步类的活动，这样能够减少对雾霾的吸入。

你也可以选择带一个防止雾霾的口罩，这样能够起到一定的作用，这样可以防止雾霾从口鼻的部分传入到肺部，避免出现呼吸不舒适的情况。出门之前可以喝一些蒲公英叶茶，温暖易咽能够起到清肺的作用，避免雾霾对人体造成的损伤。

我还是不建议雾霾天出门的，即使有上面的方式，还是不出门的比较好，如果不想中断户外的锻炼，可以选择去健身房，或者是在家里练习瑜伽，都是不错的方法。因为户外运动和户内运动都没有区别，只要是运动就可以。而且在家里最好把门窗都关闭掉，这样能够更加安全。主要就是远离人群即可。

还有一种空气过滤装置，类似于空气净化器的，可以在雾霾天的时候在家里使用，能够起到换气的作用。因为雾霾天吸入太多的霾，对人产生很大的影响，严重的会对呼吸道造成一定的损伤，这时候也可以喝一些冰糖雪梨或者是蜂蜜，或者是吃一些清肺的木耳等等，调节一下自己的日常饮食，运动可以选择在家里进行就可以啦！

Answer 2

雾霾天气污染较重，雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素，在晨练时，人们吸入体内的空气可以增加数倍，吸入的有害物质也会成倍增加，不利于健身运动。

Answer 3

雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，剧烈运动时，呼吸节奏加快，加深，身体内吸进的有害气体会比平常多好几倍。

Answer 4

雾霾天出门戴着口罩，尽量不要去修地铁的地方，以及那些灰尘很多的地方。

Answer 5

最好的办法就是户外锻炼时候带一个防霾的口罩，这样就能尽量避免吸入了。