2个月练出马甲线，有什么经典训练法？

Question

如题所述

Answer 1

两个月想要练出马甲线，那么俯卧撑这项运动是非常不错的选择，能够让你的腹部肌肉得到充足的锻炼，看上去特别的紧致有型。

Answer 2

可以尝试做平板支撑、仰卧起坐、卷腹、仰卧举腿等。马甲线不是一天两天就能练出来的需要长期坚持下去。

Answer 3

如果本身的脂肪比较多，可以通过跳绳来减轻一点重量，这样再进行局部的锻炼，效果更好，推荐的运动博主有：周六野和韩小四April可以去看看视频。

Answer 4

首先合理要饮食，少食用碳水化合物，或者替换成优质碳水，多吃蔬菜鸡胸肉牛肉羊肉等高蛋白的食物，饮食要合理有规律；其次要加强运动，运动量要超过摄入的热量才有可能达到增肌的效果。这样保持两个月就会拥有让人羡慕的马甲线。