经衰弱睡不着怎么办？相信很多神经衰弱患者都有睡不着的经历，或许你正遭受着神经衰弱睡不着的困扰？那么，神经衰弱睡不着怎么办呢？中药可以建议选择，日常使用德甫的怡钰安茶调理情绪、气血。
工具/原料
神经衰弱失眠是神经衰弱最常见的症状之一，根治神经衰弱失眠的最好方法就是通过心理治疗彻底治愈神经衰弱。当然，神经衰弱的治疗是一个漫长的过程，在这期间出现神经衰弱睡不着怎么办呢？下面，我们就向大家推荐几种自我催眠的方法，来改善神经衰弱失眠症状。
方法/步骤
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肌肉放松法：神经衰弱睡不着的患者平躺在床上，闭上双眼，两手自然伸直，放在身体两侧，不握拳，自然而松弛，下肢也自然伸直，足外倾。清除进入脑子中的一切杂念，调整呼吸，使之趋于平缓。依下列顺序放松眼皮一上下颌一颈部一双肩→双上肢→腹部→双下肢，努力体验下沉感觉，感到全身下沉……渐渐进入睡眠。
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数数呼吸法：平躺在床上，闭上双眼，两手自然伸直，置于身体两侧，不握拳，自然而松弛，下肢也自然伸直，足外倾。清除进入脑子中的一切杂念，调整呼吸，使之逐渐平缓。双手上举，想象自己的双手非常沉重，几秒钟后或十几秒钟后，将双手无力地放置于身体两侧。全身肌肉放松，体验全身沉重感。开始默数呼吸，只数呼气，不数吸气，从1开始数，每数一个数想象自己下了一个台阶，数数与下台阶同步，数字越大，台阶下得越多，自己的躯体越重，意识也越发模糊，最后步入深渊而入睡。
3
索尔达法：这种催眠方法是分割自我催眠法，是克服神经衰弱睡不着很有效的方法。这种方法是从支配简单肌肉运动开始，自我暗示产生运动，一种运动成功了，再去练习复杂一点儿的运动，再逐步提高。先从前倾后仰运动开始，进行分解练习，如先感到右手沉重，左手感到沉重，右脚感到沉重，左脚感到沉重，全身变得沉重起来。眼皮也感到非常沉重，并完全闭合，经过反复练习，可以使两手、两脚的沉重感直到眼睛闭合为止，一气呵成。
END
注意事项
神经衰弱睡不着怎么办？相信通过以上的自我催眠方法，症状较轻者就可以获得良好的睡眠了。对于神经衰弱失眠症状较重者，如果不知道神经衰弱睡不着怎么办，则应该尽快咨询心理医生，寻求心理医生的帮助。
现在人们的生活节奏快、压力特别大，很大一部分人都患有神经衰弱，神经衰弱初期很容易被人们忽视。可是由于长时间精神紧张和情绪压抑，神经衰弱症状就会越来越明显，患者会感觉到失眠、耳鸣、记忆力下降，这些表现都会给人们的生活和工作带来很多不便。
神经衰弱要根据患者的病情轻重，如果症状轻，通过日常生活的调整和饮食可以自愈的，但症状严重，是必须要经过治疗。可以咨询心理医生，进行对症治疗，药方面选徳脯贻郁安茶调理，还有催眠或其他疗法进行选择。
神经衰弱的患者会出现整夜整夜睡不着觉的现象，体力和脑力都严重受损，神经衰弱长期不治疗，对身体危害非常大，推荐几种方法，大家可以试一试改善神经衰弱。
1、自我调节方法是改善神经衰弱的基础办法，由于每个人所面临的压力和情感不同，只有自身学会调节自己释放出不良情绪，才能够安稳度过神经衰弱期，自我调节方法不需要有很大的目标，只要每天给自己定一些小目标，一点一点去完成，就可以减轻压力，能够有效缓解神经衰弱引起的睡不着觉。
2、合理摄入营养物质，每天人的大脑都在不间断的工作，所以要补充一些营养物质，人体一旦缺乏营养素就会睡不着觉，只有及时补充营养才能补充营养素，刺激中枢神经系统，让精神得到满足才能加快患者入眠，同时还能增加人的睡眠免疫能力。
3、神经衰弱患者应该每天增加适量运动，失眠是由于神经系统紊乱所致，坚持运动就能让身体的各个机能更好的协调，更好的配合工作，同时运动可以让人疲劳，加快入眠速度，不管工作多么紧张，一定要给自己制定一定的运动目标，运动后洗个澡，舒服的躺下一定会有意想不到的收获。
4、日常生活调理也是必不可少的，神经衰弱的患者有一大部分人都是不按时吃饭的，饥一顿饱一顿造成了脾胃的损伤，身体受到损伤，神经系统就会紊乱，失眠症状就会越加明显，想要缓解此症状，就应该三餐定时定量，吃有营养容易消化的食物，尽量避免刺激性食物，晚上不要喝浓茶咖啡，还有咖啡因的饮料，睡前可以喝一杯牛奶，有益于入睡。
总而言之神经衰弱不能小看，短暂的神经衰弱很容易调理，只要积极配合调理就可以快速恢复。平日里，人们要保持良好的心态，不要过于钻牛角尖儿，遇到事情要乐观面对，很大一部分精神衰弱患者都是由情绪低沉所引起的，精神状态好了，失眠症状自然就缓解了，患者可以按照以上方法进行改善，希望对大家有帮助。
相信很多人都有这样的经历：突然晚上睡不着觉，记忆力变得很差，常常不记得刚刚做过什么事情，而且情绪会变得非常不稳定，老是反复出现沮丧、灰心、愤怒的情况。这些现象往往是由于神经衰弱引起的，它会对日常生活造成较大影响，所以我们千万不能忽视这种症状。
神经衰弱会不会自己好，需要根据患者病情的严重性来进行决定，应该根据检查结果来判断，如果病情非常严重，治疗过程中会受到很多问题的影响，我们在治疗神经衰弱的过程中，应该考虑清楚患者病情的严重程度。
说到神经衰弱的问题，患者的身体表现非常明显，神经衰弱的情况应该根据检查结果来进行了解，这样才能认识清楚病情的严重程度。神经衰弱会给患者的心理和身体上造成极大的影响，只有合理的方法才能处理好疾病。
关于神经衰弱是需要内外兼调的，饴郁氨茶可以起到改善情绪，调节身体系统，平时多吃大枣、枸杞，对于神经衰弱的康复有益处。神经衰弱的病情较为复杂，患者发现自己有这种情况之后，首先应该去医院进行检查，以排除器质性疾病。如果确定这种情况不是器质性疾病引起的，那我们可以使用以下的方法来进行调节：
1、缓解心理压力。神经衰弱的患者通常处于紧张的状态之中，所以平时我们要注意放松，最好改变生活和工作的习惯以及环境，放松自己的心情，缓解自己压力。
2、找到合理的宣泄途径。神经衰弱的患者可以通过大喊、拳击、跑步等方式宣泄自己的负面情绪，并且应该多和家人以及朋友进行沟通，将最近遇到的烦恼都说出来，不要将什么事都闷在心里。
3、培养兴趣爱好。患者还可以多做一些自己喜欢的事情，比如钓鱼、养花、登山、旅游等，这样能够修身养性，对改善神经衰弱有较大帮助。
患者对神经衰弱问题有一个常见的了解方式，因为神经衰弱是由于社会，心理因素遇到了易感性而发生。在发生疾病的情况下，要通过合理的方法来改善好神经衰弱会造成的问题。神经衰弱治疗过程有很多的问题需要去注意，有效的方法才能解决好神经衰弱会造成的问题，神经衰弱大多和精神因素，社会工作压力，性格不良等多种原因有关系，发生神经衰弱后要合理地去解决。
在晚上睡觉之前大家一定要洗一个热水澡，可以放松一下，或者是泡脚，最好是泡半个小时，在泡脚的过程当中可以放一些轻松愉快的音乐，这样可以让自己整个人都轻松下来，也能够有助于睡眠。
神经衰弱的朋友们也可以利用食疗的方法来缓解病症，建议喝点酸枣仁汤，酸枣仁本身就是具有静心安神的效果，可以提高睡眠质量，建议每天睡觉之前喝一碗酸枣仁汤可以有助于个人健康，还可以改善失眠的现象。
神经衰弱睡不着觉有什么办法就介绍到这里，神经衰弱的朋友们要多吃点水果，多喝点水，适量的运动是可以有助于个人健康，而且还能够增强个人的免疫功能。在平常的生活中需要调整好个人心态，要注意劳逸结合，不要太过于劳累。最后建议患者一定要积极的接受医生的治疗，不要自己随便给自己开药。
猪蹄：中医认为猪蹄性平味甘咸，具有补虚弱、填肾精、健采膝等功能，研究表明猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，对神经衰弱症引起的失眠头痛等问题有良好的治疗作用，尤其适合老年人服用。不过动脉硬化及高血压患者，或者痰盛阻滞食滞者应慎吃。
枸杞：中医认为，枸杞“能补益髓诸不足，安神”，经常食用枸杞，对于神经衰弱引起的头晕眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠等症状均有良好的治疗效果。在考虑神经衰弱症吃什么好的朋友不妨每天坚持将5克左右的枸杞与蜂蜜一起泡茶饮用，吃掉枸杞，效果更为理想。
酸枣：酸枣具有养肝、宁心、安神、敛汗的作用。医学上常用它来治疗神经衰弱症、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等病。有神经衰弱的人吃的时候可以用酸枣仁3-6克，加白糖研和，每晚入睡前温开水调服，具有明显的治疗效果。
核桃:核桃是健身益寿、补肾抗衰的补脑食品，经常食用可以有效调节人大脑神经平衡，从而改善神经衰弱症状。核桃中含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，并含有丰富维生素和多种微量元素。不知道得了神经衰弱症吃什么的患者万不可错过它，早晚空腹各食核桃2-3枚，可以有效改善脑力不足、精力疲乏的症状。
除了饮食所需要注意，建议使用中药的怡郁安茶缓解病情，平时也要多注意休息，避免神经衰弱的再次发生。本回答被提问者采纳